अपने अद्भुत योग का अनुभव । एक नियमित योग अभ्यास दोनों लिंगों में लचीलापन, मांसपेशियों की टोन, मानसिक स्पष्टता, स्वास्थ्य को वापस और बढ़ाया परिसंचरण प्रदान करता है।
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योग के कुछ पहलू विशेष रूप से महिलाओं के लिए सहायक हैं दिन और दिन में आपको कैसा महसूस होता है यह सुधारने के अलावा, यह हार्मोनल पाली और स्वास्थ्य संकट जैसे कि स्तन कैंसर से संबंधित लक्षणों को भी कम कर सकता है। योग भी आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है और तनाव को कम कर सकता है जो अक्सर घर पर और काम पर कई टोपी महिलाओं को पहनती हैं।
हार्मोनल सहायता
यह कोई रहस्य नहीं है कि हार्मोन आप कैसे महसूस कर रहे हैं पर कहर बरपा सकता है। आप अपने चक्र में कहां पर निर्भर हैं, आपके पास उच्च ऊर्जा, कम ऊर्जा, हल्के ऐंठन हो सकती है या थकान के साथ अक्षम हो सकता है।
योग आपको अपने चक्र की सबसे अप्रिय भावनाओं को नेविगेट करने और गर्भाशय के संकुचन को कम करने में मदद करता है जिससे ऐंठन का कारण बनता है। रिक्लेड स्पाइनल ट्विस्ट, बैट्स ट्विस्ट या कबूतर जैसे चलती है एक साल्व प्रदान करता है एक ताकतवर अभ्यास आपको कम ऊर्जा के समय में सहायता करता है, जबकि ऊर्जा उच्च होती है जब एक जोरदार प्रवाह निकल जाता है।
रजोनिवृत्ति के दौरान, योग आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपको गर्म चमक के माध्यम से साँस लेने और बहाल कोण के साथ असुविधा को कम करने के लिए आपको सिखाएगी, जैसे कि बाउंड एंगल या रिक्ल्डिड हीरो एक नियमित योग अभ्यास इस निराश्रित बदलाव के दौरान अनगिनत, चिंता, अवसाद और मूड के झूलों सहित, अन्य अप्रिय दुष्प्रभावों का अनुभव करता है। आपका अभ्यास मानसिक फोकस में मदद करता है, इसलिए आप कम भूल भुलक्कड़ हो और आपको एक अनियमित माहवारी चक्र को समेकित करने के लिए पर्याप्त रूप से भी शांत कर सकते हैं।
स्वास्थ्य संबंधी संकट
स्वास्थ्य संकट के दौरान योग से बाहर निकलना खराब स्वास्थ्य की वजह से चिंता और चिंता को कम करने के अलावा, यह वास्तव में लक्षणों में सुधार कर सकता है और उपचार के साथ मदद कर सकता है।
स्तन कैंसर लें, उदाहरण के लिए। स्तन कैंसर के 99% से ज्यादा मामलों में महिलाएं पीड़ित हैं कैंसर के सभी चरणों में योग हस्तक्षेप, निदान से वसूली के लिए, चिकित्सा और सांत्वना प्रदान करता है इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योग में प्रकाशित एक 2009 के अध्ययन में नियमित योग अभ्यास और स्तन कैंसर और उपचार के लक्षणों में सुधार, जैसे कि उल्टी, पेट में दर्द, दर्द और कब्ज के बीच एक महत्वपूर्ण सहसंबंध दिखाया गया है।
कैंसर में 2012 के एक अध्ययन से पता चला है कि 12 सप्ताह के योग हस्तक्षेप के बाद लगातार थकान से ग्रस्त स्तन कैंसर से अधिक ऊर्जा और कम बीमारी का अनुभव हुआ। योग बीमारी को रोक नहीं सकता है, लेकिन यदि आप पीड़ित हैं तो निश्चित रूप से सहायता प्रदान कर सकते हैं।
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चिंता और तनाव
महिला पुरुषों की तुलना में अवसाद से ग्रस्त होने की अधिक संभावना है, मनोचिकित्सा और तंत्रिका विज्ञान के 2015 के एक अंक में प्रकाशित शोध को दर्शाया गया है। चिंता और अभिभूत होने की भावनाओं ने बड़ी संख्या में महिलाओं को भी दुःख पहुंचाया, अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन की रिपोर्ट। योग इन मानसिक स्थितियों के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह मस्तिष्क में लगने वाले अच्छे रसायनों को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, बदलावों में बदलाव आया है और तनाव प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है।
अवसाद और चिंता पर योग का सकारात्मक प्रभाव केवल कुछ महीनों के बाद होता है क्लिनिकल प्रैक्टिस में 2009 में पूरक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कक्षा में 90 मिनट के लिए प्रति सप्ताह दो बार व्यायाम करने के लिए महिलाओं के योग में अभ्यास करने में दो महीने का ध्यान रखा जाना चाहिए,
जर्नल में प्रकाशित 2007 में प्रकाशित साक्ष्य-आधार पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा से पता चला है कि योग भी अवसाद के इलाज में वादे प्रदान करता है। लयबद्ध श्वास और छाती खोलने का महिलाओं के मूड को उत्थान पर सीधा असर पड़ सकता है।
आसन और उपस्थिति
योग शरीर की जागरूकता और मांसपेशियों की सगाई सिखाता है, जिसे आप अन्यथा भूल सकते हैं। नतीजतन, योग आपको स्वाभाविक रूप से कोर की मांसपेशियों को स्थिर करने और लम्बे खड़े होने में मदद करता है, इसलिए आप अधिक आत्मविश्वास और स्वस्थ दिखते हैं। अच्छा आसन भी आपको पतली दिखता है
योग का वजन रखरखाव के लिए सीधे सहसंबंध है, भी ऐसा नहीं है कि यह कैलोरी जलता है, लेकिन कठोर शैली में मदद करता है। इसके बजाय, यह एक दिमागपन पैदा करने लगता है जो आपको अच्छे आहार विकल्पों को बनाते हैं और तृप्ति की भावनाओं के साथ संपर्क में रहती है, भारोत्तोलन से अधिक समय से रोकता है
फ्रेड हचिन्सन कैंसर रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 15,000 से ज्यादा लोगों के बीच, जिन्होंने कम से कम एक सप्ताह में कम से कम एक सप्ताह में 4 साल के लिए अभ्यास किया था, उन लोगों की तुलना में मध्य आयु में कम वजन कम हो गया थोड़ा या कोई योग अभ्यास वजन अक्सर महिलाओं को मुश्किल से मारता है; योग इसे रोकने में मदद कर सकता है
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