प्रतियोगी जिमनास्टिक्स के मुख्य नियमों में से एक यह है कि जिमनास्ट एक स्तर को नहीं छोड़ सकते हैं इसका मतलब है कि स्तर 3 जिमनास्टिक्स के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, एक युवा जिम्नास्ट ने स्तर 2 जिमनास्टिक्स की सभी आवश्यकताओं को सफलतापूर्वक संतुष्ट किया होगा और कम से कम 5 वर्ष का होना चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि उसके पास स्तर 3 कौशल को सुरक्षित रूप से सीखने के लिए आवश्यक बुनियादी कौशल हैं स्तर 3 प्रतियोगी नहीं है, हालांकि व्यक्तिगत जिम कक्षा को प्रेरित करने के लिए अंतःस्रावी प्रतियोगिताओं का आयोजन कर सकता है।
दिन का वीडियो
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जिमनास्टिक्स क्लास में लड़कियों की फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज / केनैंस्टॉक / गेट्टी इमेजेस <3 स्तर 3 में प्रवेश करने से पहले, एक जिम्नास्ट को एक दूसरे से एक दूसरे हाथ में खड़े हो जाना चाहिए और हेडस्टैंड, अच्छा फॉर्म के साथ सीधे कार्टीलील एक बैक मोड़ वह स्ट्रैडल स्ट्रार्ड और पिछड़े रोल को पाइक के लिए स्ट्रैडल रोल में महारत हासिल करनी होगी, और विभिन्न प्रकार के नृत्य कदम जैसे कि विभाजन छलांग, पीविट्स और पैर बैलेंस। उसे राउंड-ऑफ होना चाहिए, और उसका विभाजन 120 डिग्री होना चाहिए। लेवल 3 में, वह अपने रोल के लिए एक आगे रोल और दो सेकंड जोड़ती है, उसके पिछड़े रोल का एक एक्सटेंशन और एक पिछड़े रोल को गोल राउंड में जोड़ देता है। वह एक बैक वॉक ओवर में वापस जाने के लिए भी सीखेंगी।
बीम
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बीम को संतुलित करने के लिए लड़की को कूदना फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज / केलेस्टॉक / गेट्टी इमेज्स
शेष बीम पर, जिमनास्ट पहले से ही एक खड़ी स्थिति से बीम पर खुद को उठाने में सक्षम हो सकता है टक जंप, गाड़ी का पहिया हाथ का झुकाव और मुड़ता है, जिसमें 1/2 छिद्र और साइड रिलीवल शामिल हैं। उसे एक गोल-ऑफ डिमाउंट रहना चाहिए। स्तर 3 में, वह पूरा कार्टवेल सीख लेगा, हाथ पकड़ने के लिए किक और स्क्वेट-ऑन माउंट वह स्क्वाट मोड़, 120 डिग्री डिप्टी स्प्लिट लीप्स और कूप्स वॉक को अंजाम देगा। वह लेग स्विंग को रिलीज करने के लिए स्नातक होगा और उसे वी-बैठे बैठने के लिए स्विंग करेगी।
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मंजिल पर जिमनास्ट फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमाज / केलेस्टॉक / गेटी इमेज
स्तर 3 दर्ज करने के लिए, जिमनास्ट खुद को सीधे हाथ की स्थिति में उठाने में सक्षम होना चाहिए, पीछे की कूल्हे का चक्र पूरा करना और एकमात्र सर्कल और डाउनशिंग के साथ उतारना उसके पास एक मजबूत पाइक स्विंग और आधा बारी स्विंग होना चाहिए, और वह पाईक के लिए तीन पैर की लिफ्टों में सक्षम होनी चाहिए और एक सीधे हाथ से कम से कम एक ठोड़ी को लटकाए। स्तर 3 के अंत तक, वह एक मृत लटका से खींचने में सक्षम होना चाहिए, तीन ठोड़ी और पांच पैर की लिफ्टों वह ग्लाइड किप सीख लेगी और एक पैर के माध्यम से, बिना और बिना सरकाकर गोली मारोगी
वॉल्ट
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तिजोरी के सामने जिमनास्ट फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज / केले स्टॉकेट / गेटी इमेजेस
स्तर 3 के द्वारा, जिमनास्ट को मेज से सरल उतरने से लैंडिंग छड़ी करने में सक्षम होना चाहिए।उसे स्टैन्डल होना चाहिए, टक करना और खड़े होने के लिए हाथी का कवच होना चाहिए Handstand से, वह सीधे गिरने या एक बैरल पर पहुंचने में सक्षम होना चाहिए। इससे उसे लेवल 3 के हैंडस्टैंड बाउंस और सुपरगलोल ड्रिल सीखने के लिए तैयार किया जाता है। वह नियंत्रण के लिए एक छलांग के बाद हाथ पकड़ना सीखना और सपाट गिरना सीख लेगा
