संयुक्त राज्य अमेरिका में सोडा खपत के मूल्य में नाटकीय रूप से बढ़ोतरी हुई है, और कई लोग रोज सोडा पीते हैं। इसी समय, मोटापे और मधुमेह की बढ़ती दर चिंता का कारण बन रही हैं। सोडा को देने या कम से कम आपके उपभोग को कम करना, अपने भोजन और समग्र स्वास्थ्य को सुधारने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है।
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कैफीन निकासी
अल्पावधि में, सोडा को छोड़ने से कैफीन निकासी के लक्षण हो सकते हैं। इसमें सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान और सुस्ती, कठिनाई ध्यान केंद्रित, चिंता, अवसाद और बिगड़ा हुआ मोटर और संज्ञानात्मक प्रदर्शन शामिल हो सकते हैं। कैफीन की खपत आम तौर पर कैफीन की खपत को रोकने के पहले 48 घंटों में चोट लगती है, और लक्षण 2 दिनों के भीतर एक सप्ताह में गायब हो जाते हैं।
रक्त शर्करा
विज्ञान दैनिक। कॉम् रिपोर्ट लैबोरेटरी रिसर्च पर है जो नरम पेय के बीच एक कड़ी को दर्शाता है जो उच्च फ्रुक्टोज मकई सीरप और मधुमेह के विकास के साथ मिठाई करता है। अध्ययन से पता चला कि उच्च रक्तचाप प्रतिक्रियाशील कार्बोनिल्स, यौगिकों को भी मधुमेह रोगियों में ऊंचा किया गया है और ऊतक क्षति को व्यापक बनाने के लिए जिम्मेदार है। बच्चों को विशेष रूप से उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के प्रभावों के कारण दिखाई देता है।
दंत स्वास्थ्य
सोडा में दांत क्षय को बढ़ावा देने वाली चीनी और एसिड का संयोजन होता है। सोडा में कार्बोनिक या फॉस्फोरिक एसिड कैल्शियम को तामचीनी से बाहर निकलता है, जिससे एक नरम मैट्रिक्स होता है जो बैक्टीरिया को प्रवेश करने की अनुमति देता है। दांतों पर बैक्टीरिया से चीनी को एसिड में परिवर्तित किया जाता है, जिसके कारण आगे की क्षति होती है।
वजन घटाने
अध्ययन ने सोडा पीने की आदतों और संयुक्त राज्य अमेरिका में मोटापे की बढ़ती दरों के बीच एक लिंक पाया है। दोनों वयस्क और बच्चे, जो नियमित रूप से सोडा को पीते हैं, वे अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं और वजन बढ़ाते हैं। आहार सूद पीना समग्र स्वास्थ्य में सुधार नहीं लगता है इस बात का सबूत है कि आहार पेय में ये कृत्रिम मिठास वास्तव में चीनी की लालच में वृद्धि कर सकते हैं और समग्र रूप से एक गरीब आहार में योगदान करते हैं। वजन घटाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने के लिए सोडास देना एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है
