खेल या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से केवल शारीरिक लाभ जैसे कि वजन नियंत्रण नहीं होता है यह नींद और बढ़ती ऊर्जा में सुधार करते समय हृदय रोग, प्रकार 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसे रोगों को रोकने में मदद करता है। खेल खेलना कई मानसिक लाभ भी प्रदान करता है, जिसमें अधिक सकारात्मक मूड और बेहतर आत्मसम्मान भी शामिल है।
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सुधारित मनोदशा
व्यायाम मूड बढ़ाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर और एंडोर्फिन जैसी मस्तिष्क के रसायनों के उत्पादन को उत्तेजित करता है। एंडोर्फिन दर्द-मुक्त, अपिशष्ट-जैसे रसायन हैं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं; कुछ लोगों में, वे उत्साह की भावना पैदा करते हैं एंडोर्फिन, धावक के उच्च के रूप में जाना जाने वाला अनुभव को बढ़ावा देते हैं, जो व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के किसी भी प्रकार के बाद भी होता है इसके अतिरिक्त, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन की मात्रा को बदलता है, संभवतः अवसाद जैसे मानसिक बीमारियों को रोकने में मदद करता है, बेहतर स्वास्थ्य चैनल कहता है
तनाव राहत
बीबीसी के जीसीएसई बिटेसाइज में एक लेख के मुताबिक, खेल में लगे तनाव से राहत को बढ़ावा देने और अनिद्रा और चिंता जैसी तनाव संबंधी बीमारियों को कम करने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा 2004 के एक सर्वेक्षण में कहा गया है कि लगभग 45 प्रतिशत अमेरिकियों ने तनाव के प्रभावों का प्रबंधन करने में मदद की है। खेल खेलना मतलब है कि आप अपने लिए जो कुछ आप का आनंद लेते हैं, उसके लिए आप अलग समय लगा रहे हैं, जो स्व-देखभाल का एक रूप है शारीरिक गतिविधि तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन की अत्यधिक मात्रा में भी जलती है, जो तनाव को कम कर सकती है और विश्राम को बढ़ावा दे सकती है।
सामाजिक इंटरैक्शन
टीम स्पोर्टिंग खेलना एक सामाजिक गतिविधि है, इसलिए अन्य लोगों के साथ इंटरैक्ट करके आप सामाजिक संपर्क के लाभ का अनुभव करते हैं। न केवल सामाजिक संपर्क में तनाव को कम किया जा सकता है और आपके मनोदशा में वृद्धि हो सकती है, खेल खेलना सामाजिक अलगाव को कम कर देता है और आपको नए दोस्तों को बनाने का मौका देता है और दूसरों के साथ मजे करते समय आपकी चिंताएं भूल जाती हैं।
आत्मनिर्भरता में वृद्धि
एक खेल से जुड़े लोगों की उपलब्धियों को बढ़ावा देने के माध्यम से अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।जब आप किसी टीम या व्यक्तिगत लक्ष्य को प्राप्त करते हैं, तो आपको उपलब्धि की भावना महसूस होती है, जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करती है और स्व-मूल्य और सम्मान की अधिक भावनाओं की ओर जाता है। एप्लाइड स्पोर्ट साइकोलॉजी के लिए एसोसिएशन के अनुसार, खेल खेलना आपकी उपलब्धियों पर गर्व करने में आपकी मदद करता है और आपकी शारीरिक क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है।
