जो खाद्य पदार्थ आप खाते हैं वह आपके अनाथ बच्चे के स्वास्थ्य को लाभ या नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपका बढ़ता हुआ छोटा व्यक्ति उस पोषक तत्वों को पाने के लिए आपके लिए निर्भर करता है जिसे वह विकसित और स्वस्थ बच्चे में विकसित करने की आवश्यकता होती है। फलों, सब्जियों और दूध जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेट को भरना आवश्यक है, और कैंडी और सोडा जैसे जंक फूड का सेवन प्रतिबंधित करना आवश्यक है। एक अस्वास्थ्यकर आहार की वजह से आपको और आपके अशुभ बच्चे के साथ क्या हो सकता है, इस बारे में अधिक सीखना आपको स्वस्थ भोजन निर्णय लेने के लिए प्रेरित कर सकता है।
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जन्म दोष> कई जन्म दोष रोके नहीं जा सकते हैं, लेकिन आप पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों खाने से दूसरों के अपने जोखिम को बहुत कम कर सकते हैं। बच्चों के स्वास्थ्य ने रिपोर्ट किया कि फोलिक एसिड में कमी आपके बच्चे की न्यूरल ट्यूब दोष जैसे स्पाइन बिफिडा की संभावना बढ़ सकती है। फोलिक एसिड खाद्य पदार्थों में मौजूद है जैसे कि अंधेरे पत्तेदार साग और गढ़वाले अनाज। यदि आप अपने आहार में पूरे खाद्य पदार्थ शामिल नहीं करते हैं, तो आप अपने बच्चे के जन्म दोषों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं क्योंकि आपके पास अपने बढ़ते बच्चे को पास करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के पर्याप्त भंडार नहीं हैं।
आपके अजनबित बच्चे को मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों को विकसित करने के लिए कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। यदि आप बहुत से कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग नहीं करते हैं, तो आपका बच्चा आपके लिए क्या आवश्यक होगा, जिससे आपको इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व में कमी आ सकती है। कैल्शियम दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी खाद्य पदार्थों में मौजूद है लेकिन कई फलों, सब्जियों और गढ़वाले रस और अनाज उत्पादों में भी पाया जा सकता है। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से प्रतिबंधित करने से आप कैल्शियम की महत्वपूर्ण मात्रा में कमी के खतरे में डाल सकते हैं।
कम जन्म का वजन बेबीआवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण आपके जन्मजात शिशु के समुचित विकास और विकास को रोका जा सकता है, जिससे जन्म के समय कम वजन हो सकता है। जिन बच्चों को कम जन्म के वजन के रूप में वितरित किया जाता है, वे अक्सर बड़े होने पर अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं, ईलीन बेहन ने अपनी पुस्तक "गर्भावस्था आहार" में रिपोर्ट दी है। पौष्टिक खाद्य पदार्थों को खाने से आपके बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा हो सकती है, जब वह आपके गर्भ में होती है, लेकिन इसके साथ ही आजीवन प्रभाव पड़ता है। बेहान कहती हैं कि जिन मां की खराब आहार है, जबकि गर्भवती बच्चे के रूप में अपने बच्चे के उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है। यह सुनिश्चित करना कि आप बहुत सारे पोषक तत्व खाते हैं, आपको सामान्य वजन वाला बच्चा देने में मदद मिलेगी।
वजन में वृद्धि
