हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जहां आपके शरीर की आवश्यकता के नीचे थायरॉइड हार्मोन का उत्पादन घटता है। कई साइड इफेक्ट्स में, आपका चयापचय धीमा पड़ता है, जो अक्सर वजन बढ़ाने की ओर जाता है यदि आप हाइपोथायरायडिज्म के साथ रह रहे हैं, तो आपको डॉक्टर या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट देखना चाहिए। आप सामान्यतया हाइपोथायरायडिज्म के साथ रह सकते हैं और यह उपचार योग्य है, लेकिन जब इसके साथ पीड़ित हैं, तो ऐसे पदार्थ होते हैं जिन्हें आपको खाना चाहिए और जो पदार्थ आपको बचाना चाहिए
दिन का वीडियो
बी-विटामिन और आयरन में उच्च भोजन
मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय के अनुसार, यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है तो आपको उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जो बी में उच्च हैं विटामिन और लोहा आपके चयापचय और कैलोरी व्यय कम हो जाने के कारण कम-कैलोरी खाद्य पदार्थ हमेशा बेहतर होते हैं। रोचेस्टर यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन में निम्न निम्न-कैलोरी खाद्य पदार्थ हैं, जो लोहे में समृद्ध हैं: त्वचा रहित चिकन, अंडे का सफेद, समुद्री भोजन और सूखे फल जैसे कि किशमिश, प्राइन और तिथियां। यूटा स्टेट यूनिवर्सिटी ने मूंगफली, बीन्स, मटर, अनाज और मछली को खाद्य स्रोतों के रूप में सूचीबद्ध किया है जो बी विटामिन में समृद्ध हैं।
ताज़ा सब्जियां < मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय ने सिफारिश की है कि अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो आप ताजे सब्जियां और समुद्री सब्जियां खा सकते हैं। हालांकि सामान्य परिस्थितियों में, लगभग हर सब्जी तुम्हारे लिए स्वस्थ होगी, कई ऐसे लोग हैं जिन्हें आप हाइपोडायरायडिज्म से बचा जाना चाहते हैं। ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, काली और पालक जैसे सब्जियां आपके थियरेयोन समारोह को कम कर देंगे। स्क्वैश, गाजर, घंटी मिर्च, समुद्री शैवाल और सलाद के रूप में पीले सब्जियों को चिपकाएं। समुद्री शैवाल और अन्य समुद्री सब्जियां खासकर अच्छे हैं क्योंकि उनमें आयोडीन है जो इष्टतम थायराइड समारोह का समर्थन करता है।
मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय ने भी सिफारिश की है कि यदि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है तो आप पूरे अनाज खाते हैं। पूरे अनाज रोटी, बैलल्स, पीटास, ओटमील, जौ, ब्राउन चावल और गेहूं के पेस्टा सभी बेहतरीन विकल्प हैं। साबुन, कैंडी, डेसर्ट और फलों के पेय जैसे साधारण शर्करा वाले खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थों के लिए पूरे अनाज लगभग हमेशा बेहतर होते हैं। आप उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनके पास उच्च-फ़्रुक्टोज कॉर्न सिरप (एचएफसीएस) है। एचएफसीएस नियमित रूप से चीनी या अन्य मिठास की तुलना में काफी अधिक वसा लाभ को बढ़ावा देता है। अनाज में एचएफसीएस कॉर्न सिरप से सावधान रहें और यहां तक कि कुछ अनाज ब्रेड भी।
ताजे फल
