आपके शरीर में 600 से अधिक मांसपेशियों में से एक जोड़ी है जो आपकी हड्डियों को स्थानांतरित करने के लिए अनुबंध है। रंधन आपके मछलियां आपके कंधे और कोहनी जोड़ों पर आपकी हड्डियों से जोड़ते हैं। Bicep दर्द कंधे संयुक्त, कोहनी संयुक्त, या bicep मांसपेशियों के साथ समस्याओं के लिए जिम्मेदार ठहराया है
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स्थान और क्रिया
अपने कंधे और कोहनी के बीच में अपने हाथ के सामने स्थित है, आपका बिस्स्प एक अलग मांसपेशी है जो अलगाव में काम करता है और आपकी पीठ की मांसपेशियों को सहायता करता है प्राथमिक कार्रवाई फ्लेक्स, या अपनी कोहनी को मोड़ना, अपने ऊपरी बांह की तरफ खींचने के लिए है इसके अलावा, आपकी मछलियां आपकी ओर खींचने में आपकी मदद करती हैं और आपके ऊपरी भुजा को उठाने में मदद करती हैं एक माध्यमिक बिस्पीप आंदोलन आपकी हथेली को सुदृढ़ करने या बारी करने के लिए अपनी कलाई को चालू करना है। मूल बिस्पास अभ्यास में कर्ल और पुल-अप या ठोड़ी-अप शामिल हैं
मांसपेशियों की गलती
मांसपेशियों में दर्द होने की शुरुआत में देरी से परिभाषित किया गया है प्रशिक्षण के बाद 24 से 48 घंटों तक होने वाली दर्द और कठोरता से। सूक्ष्म मांसपेशियों के आँसू के कारण सूजन के कारण दर्द हो सकता है यह वसूली चरण के दौरान होता है जो मांसपेशियों की ताकत और आकार में लाभ होता है। निष्क्रियता के बाद वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने या प्रतिरोध, पुनरावृत्ति या अभ्यास की अधिक मात्रा में जोड़ने के माध्यम से प्रशिक्षण तीव्रता को बढ़ाकर डोम का कारण हो सकता है। एक व्यायाम के लम्बे समय या विलक्षण चरण को बढ़ाने से DOMS का भी परिणाम हो सकता है। जब आपके शरीर को बाद के कसरत के साथ प्रशिक्षण परिवर्तन के लिए उपयोग करने के लिए शुरू होता है डोम कम हो जाएगा।
स्नायु का ऐंठन
मांसपेशियों की ऐंठन अनैच्छिक संकुचन होती है जिसके परिणामस्वरूप आंदोलन के साथ दर्द होता है मांसपेशियों की ऐंठन का सबसे आम कारण निर्जलीकरण है, आपके शरीर में शरीर तरल पदार्थ और खनिजों की कमी। क्रैम्पिंग भी अनुचित प्रशिक्षण तकनीकों के साथ उत्पन्न हो सकती है जैसे डंबेल या लोहे का दंड भी कसकर या अनुचित साँस लेने में। अतिरिक्त कारण अति प्रयोग और चोट हैं मछलियां की मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उपचार गर्मी में शुरू में बर्फ, खींच और मालिश कुछ मामलों में, दवा निर्धारित किया जा सकता है।
