व्यायाम हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए फायदेमंद है, और शरीर आमतौर पर आपके हृदय की दर को बढ़ाकर प्रतिक्रिया करता है, आपके श्वास पैटर्न का विस्तार करता है और आप कितना पसीना करते हैं लेकिन जब ये व्यायाम करने के सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं, हृदय गति या बेकाबू पसीने में अचानक स्पाइक न केवल हानिकारक होता है, यह बीमारी या अंतर्निहित विकार का संकेत हो सकता है।
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पसीना
व्यायाम के दौरान अत्यधिक पसीना आना तापमान को विनियमित करने के प्रयास में शरीर द्वारा प्रतिक्रिया के रूप में होता है जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका दिल तेजी से धड़कता है और आपकी मांसपेशियों में गर्मी होती है, जो आपके आंतरिक शरीर के तापमान को बढ़ाती है आपके शरीर को त्वचा की सतह को उखाड़ने के लिए पसीना जारी करके खुद को ठंडा करने का प्रयास करता है। कुछ लोग व्यायाम के दौरान ज़्यादा पसीना करते हैं, हाइपरहाइड्रोसिस के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, जो पसीने वाले ग्रंथियों को नियंत्रित करता है, अधिक सक्रिय हो जाता है और पसीने की मात्रा को नियंत्रित करने में असमर्थ है।
हृदय की दर
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके हृदय की दर में वृद्धि आपके शरीर की ऑक्सीजन की विस्तारित आवश्यकता का जवाब देती है हृदय फेफड़ों को ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए रक्त भेजता है और फिर इसे शरीर के बाकी हिस्सों की तरफ खींचता है, जिसमें मांसपेशियों भी शामिल हैं नियमित रूप से व्यायाम करने वालों के लिए, ऑक्सीजन की जरूरतों को पूरा करने के लिए दिल वातानुकूलित हो जाता है, और यद्यपि व्यायाम के दौरान हृदय गति बढ़ जाती है, फिर भी यह जल्दी से ठीक हो जाती है यदि आप नियमित रूप से काम नहीं करते हैं, तो आप हृदय गति में एक बढ़ोतरी का अनुभव कर सकते हैं यदि आप अचानक उच्च तीव्रता व्यायाम करने का प्रयास करते हैं
अतालता
कुछ हृदय अतालता हृदय गति में अचानक वृद्धि की वजह हो सकती है तचीकार्डिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें दिल की गति असामान्य रूप से तेजी से लय तक बढ़ जाती है, जो व्यायाम असहिष्णुता से जुड़ी हो सकती है। दिल प्रभावी रूप से रक्त पंप करने में असमर्थ है क्योंकि यह इस तरह की तीव्र दर पर पिटाई कर रहा है आपको पसीना आ रहा है, साथ ही चक्कर आना या हल्कापन भी हो सकता है यदि गंभीर हो, तो आप श्वास कम हो सकते हैं या चेतना खो सकते हैं टाचीकार्डिया के उपचार के लिए एक सटीक निदान और स्थिति के कारण की समझ की आवश्यकता होती है। अगर आपको अचानक, तेज़ दिल की धड़कन या पादप के लक्षणों का सामना करना पड़ता है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें
विचार
अधिकतम दिल की दर सबसे तेज समय है, जब आपका दिल एक मिनट के दौरान हरा सकता है। आप 220 से अपनी आयु को घटाकर अपनी अधिकतम हृदय गति निर्धारित कर सकते हैं। हालांकि आपका दिल व्यायाम के दौरान अधिकतम दर तक पहुंच सकता है, तो आप ऐसे उच्च स्तरों के साथ जारी रहकर थका हो सकते हैं। अगर आपकी हृदय गति अचानक स्पाइक होती है क्योंकि आपको नियमित व्यायाम के लिए वातानुकूलित नहीं किया जाता है, तो यह आपके दिल के लिए सामान्य, आराम करने की गतिविधि को ठीक करने में अधिक समय लगेगा।आपको अत्यधिक पसीने का अनुभव भी हो सकता है क्योंकि हृदय की मांसपेशियों को तेज गति से काम करना पड़ता है और सामान्य रूप से धीमा होने में अधिक समय लगता है।
