जब पुरुष मध्यम आयु का सामना करते हैं, वे वजन हासिल करते हैं, खासकर मिडसएक्शन के आसपास। हालांकि यह परिहार्य है, जीवन के इस समय के दौरान कई कारकों को स्थान दिया गया है, जिससे वसा भंडारण और मांसपेशियों के स्वर में कमी बढ़ जाती है। पुरुषों में मध्यम आयु वाले वजन के कारणों को समझना अनिवार्य है इससे पहले कि आप पाउंड खो सकते हैं
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धीमा चयापचय
जैसा कि आप मध्य आयु को मारते हैं, यह संभव है कि आपका चयापचय धीमा होना शुरू हो जाएगा। इसका मतलब है कि आप प्रति दिन कम कैलोरी जलाते हैं जब आप एक ही गतिविधि के स्तर पर छोटे थे। यदि इसे बनाए रखा जाता है, तो आप एक वर्ष में कई पाउंड प्राप्त कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक कभी विस्तार वाली कमरलाइन हो सकती है। आपकी उम्र बढ़ने के साथ ही आपकी मांसपेशियों में भी कमी आई है और यह आपके चयापचय दर में प्रत्यक्ष भूमिका निभाता है, जिसका अर्थ है कि आपके चयापचय में और भी धीमा हो जाएगा।
कम टेस्टोस्टेरोन
टेस्टोस्टेरोन स्तर में कमी पुरुषों में भी आम है क्योंकि वे मध्य युग तक पहुंचते हैं। यद्यपि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है, टेस्टोस्टेरोन की कमी से मांसपेशियों, थकान और वजन घटाने का नुकसान हो सकता है, जिससे पुरुषों को पाउंड पर ढेर लगाना पड़ सकता है क्योंकि वे 40 के दशक छोड़ते हैं और 50 के दशक में प्रवेश करते हैं।
गरीब आहार
जैसे-जैसे पुरुष बड़े हो जाते हैं वे अधिक अस्वास्थ्यकर भोजन खा सकते हैं या उनकी चयापचय धीमा कर देते हैं, जो आहार वे हमेशा पालन करते हैं वे वजन बढ़ने के कारण हो सकते हैं एक विशेष अपराधी शराब की खपत है शराब पीने, विशेष रूप से बीयर, अक्सर पेट में वसा की वृद्धि के परिणामस्वरूप हो सकता है सफेद आटे की तरह परिष्कृत शर्करा का अधिक भोजन भी मध्य युग में वसा की वृद्धि में योगदान कर सकता है। अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने से भी योगदान मिलता है पूरे दूध विशेष रूप से मध्यम आयु के वजन में योगदान दे सकते हैं, क्योंकि स्किम दूध पीने वाले लोगों का वजन तेजी से बढ़ जाता है
व्यायाम की कमी
मध्य आयु में एक धीमी चयापचय और टेस्टोस्टेरोन की हानि आपको हर समय थका हुआ महसूस कर सकती है, जिससे नियमितता के किसी भी प्रकार से काम करना मुश्किल हो जाता है अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, आपको सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट की कार्डियोवास्कुलर गतिविधि की आवश्यकता होती है और सप्ताह में तीन बार 20 मिनट की ताकत प्रशिक्षण स्वस्थ रहने और अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है।
