वजन घटाने वाले जोड़ों के रूप में, आपके टखनों को सदमे अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे आप कूद, नृत्य और चलाने के लिए संभव हो सकते हैं। यदि आप कार्डियोवस्कुलर व्यायाम के बाद अपने एंकल में दर्द का अनुभव करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका जूते आपकी एड़ियों को समर्थन प्रदान नहीं कर रहे हैं। अधिक गंभीर उदाहरणों में, कार्डियो के बाद गले में घुटनों से टखने का मस्तिष्क या गठिया का संकेत हो सकता है। अगर आपके टखनों में दर्द 72 घंटे से अधिक समय तक रहता है तो अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से बात करें।
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यदि कार्डियो के बाद आपकी टखनों को चोट लगी है, तो यह देखने के लिए पहला स्थान आपका जूते है। जूते जो बहुत बूढ़ा हो, पहना या अपने टखने के लिए पर्याप्त प्रभाव पड़ता है, क्योंकि हृदय प्रभाव में आसानी से दर्द हो सकता है। अपर्याप्त जूते अपने एड़ियों और पैरों में अधिक पुरानी चोटों की ओर ले जा सकते हैं यदि नहीं बदले अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फ़ूट और टखने सोसाइटी के अनुसार एथलेटिक जूतों के लिए शॉपिंग, अपने कसरत के तुरंत बाद उन पर कोशिश करें, क्योंकि पैर अभ्यास के दौरान विस्तारित होता है। इसके अलावा, आपके नए जूते को तुरंत उस पल में आराम करने की आवश्यकता होती है जो आप उन्हें डालते हैं। उन्हें फिट करने या बेहतर महसूस करने के लिए ब्रेक-इन अवधि पर भरोसा न करें।
आप गठिया में गठिया
कार्डियो कवायद के बाद गले में घुटनों गठिया के संकेत भी दे सकते हैं यह विशेष रूप से सच है अगर आप मादा हैं और 40 से अधिक हैं। यदि आप अपने टखने और आस-पास गति और कम गति की सूजन, कठोरता, गर्मी या लाली जैसी अन्य टखने के लक्षण अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें इस बीच, अपने व्यायाम के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने से आपके कुछ लक्षणों में कटौती हो सकती है शक्ति प्रशिक्षण आमतौर पर दर्द, सूजन, मांसपेशियों की कमजोरी और थकान सहित रुमेटीयड गठिया से जुड़े कई प्रभावों को उल्टा कर सकता है।
टखने का मस्तिष्क
कार्डियो के बाद एक या दो गुर्दे में दर्द भी एक मस्तिष्क की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। टखने के मोच सामान्य खेल-संबंधी चोट हैं और उन्हें व्यायाम करने से पहले पूरी तरह से विश्राम किया जाना चाहिए और इसे ठीक करना होगा। अन्यथा मस्तिष्क आवर्ती हो सकता है और एक लंबी अवधि के आधार पर आपके प्रशिक्षण में हस्तक्षेप कर सकता है। मोच के अन्य लक्षण सूजन और गतिशीलता के नुकसान में शामिल हैं।