एक मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन एक सामान्य पोस्ट व्यायाम की चोट होती है जो किसी के साथ हो सकती है एक ट्रेडमिल पर चलने के बाद ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द के अधिकांश मामलों को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि लक्षणों वाले लोग जो चिकित्सा मूल्यांकन करना चाहते हैं सौभाग्य से, ऊपरी आंतरिक जांघों में दर्द के अधिकांश मामलों को जीवनशैली में बदलाव के साथ रोका जा सकता है और वे घर या चिकित्सा देखभाल के साथ इलाज कर सकते हैं
दिन का वीडियो
जांघ के दर्द के लक्षणों के साथ
ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द जो एक ट्रेडमिल पर चलने के बाद होता है धीरे धीरे विकसित हो सकता है और एक सुस्त दर्द की तरह लग सकता है, या आ सकता है अचानक और महसूस हो रहा है कि छेड़ो या जलने का दर्द कुछ मामलों में, दर्द एक कसरत के बाद के दिन तक शुरू नहीं हो सकता है। दर्द के अतिरिक्त, कुछ लोगों को अतिरिक्त लक्षण, जैसे ऊपरी भीतर की जांघ में सूजन या चोट लगने, पाय को एक साथ निचोड़ने की कोशिश करते हुए और घूमने या चलने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है कुछ मामलों में, मांसपेशियों के भीतर एक कठिन कठिनाई विकसित हो सकती है, जो स्पर्श को निविदा महसूस कर सकती है।
जांघ दर्द का क्या कारण है
ट्रेडमिल का उपयोग करने से पहले खराब लचीलापन और गर्म होने में नाकाम रहने के कारण ऊपरी आंतरिक जांघों में पेशी में दर्द का सामान्य कारण होता है स्पोर्ट्स इंजेरी क्लिनिक वेबसाइट के मुताबिक, एडुक्चर लॉन्ज मांसपेशियों में एक फाड़, जिसे भी कमर खींच के रूप में संदर्भित किया जाता है, ट्रेडमिल का उपयोग करने के बाद ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द पैदा कर सकता है। मांसल ऐंठन एक ट्रेडमिल पर चलने के बाद ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द का कारण हो सकता है ऐंठन को लंबे समय तक लंबे समय तक व्यायाम, निर्जलीकरण और थकान से परिणाम मिलता है। कसरत करने के बाद कम से कम, चिकित्सा अवस्था जैसे कि एक संपीड़ित तंत्रिका, धमनीकाठिन्य या मधुमेह एक पेशी में दर्द पैदा कर सकता है।
ऊपरी जांघ दर्द के उपचार
एक ट्रेडमिल पर चलने के बाद ऊपरी आंतरिक जांघ में हल्के दर्द के मामलों में, आराम से, बर्फ के रूप में घरेलू उपचार और प्रभावित पैर की ऊंचाई दर्द को कम कर सकते हैं। स्पोर्ट्स इंजेरी क्लिनिक वेबसाइट ने कहा है कि ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द को कम करने में भी गहरे इलाकों की मांसपेशियों को धीरे से खींचने में मदद मिल सकती है। अगर दर्द चलने के साथ हस्तक्षेप करता है, तो डॉक्टर बैसाखी का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं जब तक कि दर्द कम नहीं हो जाता। मध्यम या गंभीर मांसपेशियों के तनाव या आँसू के लिए, रोगियों को मालिश चिकित्सा, भौतिक चिकित्सा या शल्य चिकित्सा की आवश्यकता होती है जो मांसपेशियों की मरम्मत कर सकती है।
रोकथाम
एक ट्रेडमिल का इस्तेमाल करते समय, कसरत के दौरान गति की गति को धीरे-धीरे बढ़ाना और ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को एक दिन में कुछ समय तक खींचकर और वार्मिंग और ट्रिममिल का उपयोग करने के बाद ठंडा होने से ऊपरी जांघ के दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।नर्सरी लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन वेबसाइट का कहना है कि मांसपेशियों को मजबूत करना व्यायाम जैसे ऊपरी अन्दर जांघ में दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।
