बॉडीबिल्डर लगातार भारी वजन उठाने के लिए, उनकी कलाई पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं चूंकि कलाई एक जटिल संरचना होती है जिसमें छोटे हड्डियों, रंध्र, स्नायुबंधन और मांसपेशियों, नुकसान या इन भागों में से किसी भी नस्ल पूरे कलाई क्षेत्र को प्रभावित करती है। कुछ कारणों से बॉडीबिल्डर का कलाई का दर्द हो सकता है
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गलत लिफ्टिंग तकनीकों
किसी भी वजन उठाने पर, लेकिन विशेष रूप से भारी वजन, आपके हथियारों और कलाई का सही स्थान एक निवारक उपाय है। जब आपकी कलाई डंबल्स और बारबल्स का उपयोग करते हुए लॉक नहीं हो जाती है, तो आपके फार्म से समझौता किया जाता है, आपकी कलाई पर अतिरिक्त तनाव डालता है, संभावित रूप से चोट लग सकती है
कमजोर कलाई और अग्रमूल्य
मजबूत कलाई और बाहों की मांसपेशियों को नहीं होने से कलाई की चोट और दर्द का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन इस क्षेत्र में शक्ति पैदा करने से आपको भारी वजन उठाना और मोटा बनाना और अच्छी तरह से परिभाषित किनारे क्षेत्र दांतेदार और कलाई के कर्ल आपकी कलाई में ताकत बनाए रखते हैं और कलाई के दर्द को रोकने में मदद करते हैं।
अत्यधिक वजन उठाना
बॉडीबिल्डर ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए नियमित आधार पर भारी वजन उठाते हैं, लेकिन कंडीशनिंग के बिना ठीक से बहुत जल्दी उठाने से कलाई का दर्द हो सकता है वजन बढ़ाने या पुनरावृत्तियों की संख्या धीरे-धीरे दर्द का अनुभव करने की संभावना कम हो जाती है। हालांकि, जब कलाई का दर्द तब होता है, आपकी कलाई को आराम करने से उन्हें ठीक करने की इजाजत होती है ताकि आप दर्द से मुक्त उठाने के लिए वापस लौट सकें।
