व्यायाम के दौरान लाल चेहरा प्राप्त करना कुछ लोगों के लिए पसीना आना सामान्य है ज्यादातर मामलों में, व्यायाम का एक लाल चेहरा पूरी तरह से सामान्य है और चिंता का कोई कारण नहीं है। यह उचित त्वचा वाले लोगों में अधिक प्रचलित है और आपके आनुवंशिक मेकअप का सिर्फ एक हिस्सा है। सामान्य समय पर आपके चेहरे को वापस लेने के लिए समय की मात्रा अलग-अलग होती है। फिटनेस स्तर और व्यायाम की तीव्रता जैसी कारक भी लालिमा के स्तर को प्रभावित करेंगे।
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प्रस्तुति और संचलन
जब आप व्यायाम शुरू करते हैं, तो आपके शरीर के अंदर कई बदलाव होते हैं। आप अधिक तेज़ी से साँस लेते हैं और आपके फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्तप्रवाह प्रदान करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। आपकी दिल की दर में बढ़ोतरी के कारण आपके दिल की मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ाना कठिन होता है, जो आप काम कर रहे हैं। ताकि आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम कठिन काम कर सकता है, छोटे रक्त वाहिकाओं और केशिकाएं मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने और अपशिष्ट उत्पादों को हटाने के लिए चौड़ी हो सकती हैं। इस चौड़ाई को वैसोडिलेशन कहा जाता है और आपके चेहरे को लालच बनाता है क्योंकि आपकी त्वचा के नीचे केशिकाओं द्वारा अधिक रक्त ले जा रहा है।
वायुसंकरण के माध्यम से हीट विसर्जन
जैसा कि आप व्यायाम करते हैं और अपनी मांसपेशियों को काम करते हैं, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। फैली हुई रक्त वाहिकाओं आपकी त्वचा में बढ़ने वाले रक्त के प्रवाह को ले जाती हैं जहां यह गर्मी को आपके आस-पास से स्थानांतरित कर देता है जिससे आपको अतिरंजित होने से बचा जा सकता है। आप भी शांत करने के लिए पसीना इन दोनों कारकों का लाल चेहरा हो सकता है, और आप अपेक्षा कर सकते हैं कि ठंडे मौसम की तुलना में गर्म मौसम में कसरत करने पर आपका चेहरे लाल हो जाए हालांकि, अगर एक धब्बेदार चेहरे को चक्कर आना, मतली या थकान के साथ जोड़ा जाता है, तो यह अन्य कारणों के कारण हो सकता है और आपको तत्काल व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।
लालच के अन्य कारण
व्यायाम के दौरान एक लाल चेहरा कई लोगों के लिए सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर यह एक शुष्क मुँह, प्यास और चक्कर आ रहा है, तो यह निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है। इससे हाइपरथर्मिया या ऊष्माघात उत्पन्न हो सकता है जो एक गंभीर चिकित्सा समस्या है। हाइपरथेरमिया के लक्षणों में लाल चेहरा शामिल हो सकते हैं; चक्कर आना; जी मिचलाना; तेज, उथले श्वास; उल्टी; और एक तेज दिल की दर यदि आपका लाल चेहरा इन लक्षणों के साथ या हल्कापन, हृदय धड़कन या साँस लेने में कठिनाई के साथ है, तो आपको एक चिकित्सा पेशेवर देखना चाहिए त्वचा की स्थिति रोस्सेआ को व्यायाम से भी बढ़ाया जा सकता है, जिससे आपके चेहरे को लाल रंग में बदल दिया जा सकता है।
रेड नीचे टोनिंग करें
जब आप व्यायाम करते समय लाल को पाने से अपने चेहरे को रोकने की संभावना नहीं रखते, तो आप को रोकने के उपाय कर सकते हैं, जिससे लालिमा को कम किया जा सकता है। ठंडे वातावरण में अपने आप को हाइड्रेटेड और कसरत रखने के लिए बहुत सारे पानी पीयें यदि आप सड़क पर व्यायाम करते हैं, तो गर्मियों के महीनों के दौरान दिन के मध्य और दोपहर को बचें, क्योंकि आपके शरीर का तापमान कम रखने से लालिमा कम हो सकती है।ढीले कपड़े पहनें और लालिमा को कम करने के लिए कसरत की तीव्रता कम करें।
