शारीरिक रूप से स्वस्थ और फिट होने के लिए न केवल आप कैसे दिखते हैं, बल्कि आपको कैसा महसूस होता है और आपके समग्र स्वास्थ्य भी शामिल है शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस के कुछ उपाय छिपा हुआ हैं, रक्त परीक्षणों में दिखाया गया है जो आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को मापते हैं। हालांकि, जब आप इन स्वास्थ्य संकेतकों को बेहतर बनाने के उपायों को लागू करते हैं, तो आपका भौतिक आकार संभवत: बेहतर होगा।
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वजन और बीएमआई
शारीरिक रूप से स्वस्थ और फिट होने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना आवश्यक है आपका बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, आपको बता सकता है कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं, कम वजन वाले हैं या आपकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त वजन श्रेणी में हैं आप एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करके अपने बीएमआई का पता लगा सकते हैं, जैसे कि एनएचएलबीसपोर्ट पर एक। com / बीएमआई। एक बीएमआई 18 से 5 से 24। 9 एक सामान्य, स्वस्थ वज़न को इंगित करता है, और इस श्रेणी के बाहर कुछ भी अस्वस्थ हो सकता है।
शरीर में वसा का वितरण
जहां आपके शरीर में वसा भंडार होता है, उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना कि आप अधिक वजन वाले, कम वजन वाले या सामान्य वजन सीमा के भीतर। जो लोग कमर और पेट में वजन की दुकान करते हैं, अक्सर एक सेब शरीर के आकार के रूप में कहा जाता है, हृदय रोग और मधुमेह के लिए जो जोखिम कम है, और जो जांघों में वजन कम करते हैं, अक्सर एक नाशपाती शरीर आकार कहा जाता है। महिलाओं के लिए 35 इंच से कम और पुरुषों के लिए 40 इंच का कमर आकार शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस के उच्च स्तर का संकेत देता है।
स्वास्थ्य संकेतक
कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वास्थ्य और फिटनेस का एक और संकेतक है क्योंकि वे इंगित करते हैं कि आपके शरीर को अंदर कैसे स्वस्थ है। स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर में 21 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए 100 और 199 मिलीग्राम / डीएल के बीच कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर, 130 मिलीग्राम / डीएल के नीचे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर और 45 मिलीग्राम / डीएल से अधिक एचडीएल शामिल है। ट्राइग्लिसराइड्स का स्वस्थ स्तर, जिसे आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल टेस्ट के दौरान मापा जाता है, इसमें 150 मिलीग्राम / डीएल के नीचे कुछ भी शामिल है रक्तचाप यह भी संकेत कर सकता है कि आप स्वस्थ और फिट हैं। 120/80 एमएमएचजी नीचे रक्तचाप के लिए पढ़ने का उद्देश्य।
