एल कार्निटाइन अमीनो एसिड कार्निटाइन का एक स्वाभाविक रूप से होने वाला व्युत्पन्न पदार्थ है, जो वसा के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह फैटी एसिड के ट्रांसपोर्टर के रूप में मितोचोन्द्रिया में कार्य करता है, सेल का पावरहाउस। यह यकृत और गुर्दे द्वारा निर्मित होता है, जो उसमें से 98 प्रतिशत मांसपेशियों के ऊतकों में संग्रहीत किया जाता है।
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एल-कार्निटाइन वर्क्स कैसे
एल-कार्निटाइन व्यायाम करने के दौरान मिटोकॉन्ड्रियल की दीवारों के माध्यम से लंबी चेतन फैटी एसिड के पारित होने से आपके शरीर में वसा जलाने में मदद करता है। व्यायाम के पहले पांच मिनट के बाद, आपके शरीर की ग्लाइकोजन आपूर्ति समाप्त हो जाती है, और आपका शरीर ऊर्जा के लिए आपके मोटी दुकानों की ओर जाता है। आपके शरीर में कितनी कुशलता से यह वसा भंडार उपयोग करता है, आपकी धीरज को निर्धारित करता है एल कार्निटाइन इस दक्षता को बढ़ाता है, इस प्रकार दीर्घकालिक एरोबिक गतिविधि के लिए आपकी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि करता है।
जहां से ये आता है
आपके शरीर को एल-कार्निटाइन की कुछ जरूरतों को संश्लेषित करता है, लेकिन उनमें से ज्यादातर लाल मांस, डेयरी उत्पाद, टेम्पेह, मछली, मूंगफली का मक्खन, गेहूं और एवोकैडो
इसके लिए क्या उपयोग किया जाता है <1 "जापानी हार्ट जर्नल" के जुलाई 1984 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एल-कार्निटाइन ने एनजाइना रोगियों में व्यायाम सहिष्णुता में सुधार किया है जो इसे स्थिर एनजाइना के पारंपरिक उपचार के अतिरिक्त इस्तेमाल करते थे । "वर्तमान चिकित्सा अनुसंधान और राय" के 2003 के अंक में शोध के अनुसार, एसिटी एल-कार्निटाइन अल्जाइमर रोग में ध्यान अवधि बढ़ा सकता है। एल कार्निटाइन के एक व्युत्पन्न, प्रोप्रोनील एल कार्निटाइन, परिधीय धमनी रोग के साथ रोगियों में चलने की दूरी बढ़ जाती है।
एल-कार्निटाइन सप्लाईमेंटएल कार्निटाइन को वजन घटाने के लिए पूरक के रूप में भी कहा गया है, व्यायाम सहिष्णुता में सुधार और थकान पर काबू पाने इन दावों की वैधता पर सीमित जानकारी उपलब्ध है। "विटामिन और पोषण अनुसंधान के लिए इंटरनेशनल जर्नल" के मार्च 2005 के एक अंक में एक अध्ययन ने लिखा है कि एल-कार्निटाइन वास्तव में महिला चूहों में वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति में वृद्धि कर रहे हैं।
यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, परिधीय धमनी रोग, शराब जिगर की बीमारी, मधुमेह या किडनी की बीमारी है, तो आपको एल-कार्निटाइन पूरक चिकित्सा केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के अंतर्गत लेनी चाहिए। वही लोगों को किसी भी दीर्घकालिक दवाइयां लेते हैं।
डी-कार्निटाइन की खुराक शरीर के एल कार्निटाइन स्तरों में हस्तक्षेप करती है और आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं।
