आपको एक निजी ट्रेनर को किराए पर लेने के लिए एक अत्यधिक वजन घटाने टीवी शो पर एक समृद्ध सेलिब्रिटी या प्रतियोगिता नहीं है। यद्यपि लोकप्रिय छवि स्नायु पुरुषों और महिलाओं के पास है, जो थका हुआ, मोटापे से ग्रस्त ग्राहकों को ट्रैक करने वाले आदेशों में पहने हुए सूट पर लगाए जाते हैं, जो सूअर-अप ट्रेडमिलों पर वजन घटाने का तरीका है- ड्रिल सार्जेंट तकनीकों को लागू करने से ज्यादा प्रशिक्षक होने के लिए अधिक है एक अच्छा प्रशिक्षक को शिक्षित और प्रेरित करना चाहिए एक प्रशिक्षक के बारे में सोचें जैसे कि आपका अपना व्यक्तिगत फिटनेस कोच
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आवश्यकताओं की चर्चा करें, फिटनेस का मूल्यांकन करें
आपका व्यक्तिगत ट्रेनर पहले आपको पूछेगा कि आप अपने प्रशिक्षण से क्या चाहते हैं आम इच्छाओं को वजन कम करना, ताकत और लचीलापन प्राप्त करना, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना, मांसपेशियों का निर्माण करना या इन सभी का एक संयोजन है। फिर आपका ट्रेनर फिटनेस के अपने वर्तमान स्तर का आकलन करेगा, जिससे किसी भी वर्तमान चिकित्सा स्थितियों या बाधाओं को ध्यान में रखे। अक्सर, वह आपके शरीर की संरचना को मापता है और अपना वजन जांचता है, साथ ही आपको ताकत और धीरज परीक्षण भी प्रदान करता है।
दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्य सेट करें
अगला, आपका ट्रेनर अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करेगा अल्पावधि के लक्ष्यों को मापने योग्य कारक होते हैं, जैसे कि कुछ निश्चित मात्रा में पाउंड खोना, विशिष्ट शरीर के अंगों को टोनिंग करना या हफ्तों के किसी मामले में वजन बढ़ाने की मात्रा में वृद्धि करना। दीर्घकालिक लक्ष्य, वजन घटाने, लचीलापन या ताकत को प्राप्त कर रहे हैं, और एक वर्ष या उससे अधिक में आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर रहे हैं और जीवन भर के लिए इसे बनाए रखते हैं।
एक योजना बनाएं
आपका व्यक्तिगत ट्रेनर तब आपके लिए अल्पकालिक और दीर्घकालिक फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना तैयार करेगा। प्रशिक्षक अक्सर एरोबिक व्यायाम को मिश्रण करेंगे, जैसे कि चलने, चलने या ट्रेडमिल्स और अंडाकार मशीनों का उपयोग, शक्ति प्रशिक्षण के साथ। कुछ प्रशिक्षकों को योजना में खेल, समूह एरोबिक नृत्य या Pilates कक्षाएं जोड़ते हैं। एक पोषण योजना अक्सर आपकी फिटनेस योजना के साथ मेल खाने के लिए शामिल है
यह कैसे हुआ है
अपनी निजी योजना बनाने के बाद अगला कदम है ट्रेनर आपको यह सिखाने के लिए कि व्यायाम कैसे करें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन्हें सही तरीके से कर रहे हैंबॉडी की स्थिति सबसे अधिक अभ्यास के साथ महत्वपूर्ण है, और यह आपकी निगरानी करने के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर की नौकरी है, सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से कर रहे हैं और आवश्यकतानुसार कार्यक्रम को बदलने के लिए। एक ट्रेनर को प्राथमिक चिकित्सा में भी प्रमाणित किया जाना चाहिए और यदि आप संकट में हैं या व्यायाम से घायल हो गए हैं तो आपको सहायता प्रदान करनी चाहिए।
प्रेरणा और जयकार करें
निजी ट्रेनर की सबसे महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक यह है कि आप अपने लक्ष्यों में सफल होने के लिए प्रेरित करें और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए प्रोत्साहित करें कसरत मजेदार होना चाहिए। ए एन प्रभावी ट्रेनर आपको दिखाएगा कि कसरत के साथ बोरियत से कैसे बचें, साथ ही जब आप को छोड़ने की तरह महसूस करते हैं, तो सफल होने के लिए खुद को कैसे धक्का लाएं।
