विटामिन ई अंडे, यकृत, नट और बीज, कुछ प्रकार के वनस्पति तेल और कुछ फलों और सब्जियों में पाया जाने वाला एक आवश्यक वसा-घुलनशील विटामिन है, और यह शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करता है। उच्च खुराक की खुराक लेने के बजाय आपको 15 मिलीग्राम विटामिन ई की ज़रूरत होती है, क्योंकि हर दिन आपको आहार की ज़रूरत होती है, क्योंकि ये खुराक हृदय रोगों, स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
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एंटीऑक्सिडेंट फ़ंक्शन
एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन ई की तरह, आपके कोशिकाओं को यौगिकों से मुक्त कण कहा जाता है, और संभवतः कैंसर और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। । नि: शुल्क कणों का उत्पादन होता है जब आपके शरीर को सूर्य, वायु प्रदूषण और सिगरेट के धुएं से पराबैंगनी किरणों के साथ संपर्क में आता है, साथ ही साथ जब आपके शरीर आहार को खाने में बदल जाता है, तो आहार पूरक आहार के कार्यालय के अनुसार।
इम्यून फ़ंक्शन
उचित प्रतिरक्षा समारोह के लिए आपको बहुत सारे विटामिन ई का उपभोग करने की आवश्यकता है विटामिन ई के निम्न स्तर वाले लोग प्रतिरक्षा समारोह में बिगड़ा हुआ होते हैं और अधिक बार बीमार पड़ते हैं। जब ये लोग विटामिन ई की खुराक लेते हैं, तो उनके विटामिन ई के स्तर सामान्य होने पर, उनके प्रतिरक्षा समारोह में सुधार, "विटामिन और हार्मोन" में 2000 में प्रकाशित एक लेख के अनुसार। यह बुजुर्गों और एचआईवी / एड्स से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे प्रतिरक्षा समारोह को कम करते हैं। उच्च विटामिन-ई आहार इस समस्या को सुधारने के लिए दिखाया गया है।
विटामिन ई और रक्त
विटामिन ई के बिना, आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के गठन में कठिनाई होगी मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, विटामिन के उपयोग में विटामिन ई भी एक भूमिका निभाता है, जो खून के थक्के लगाने में मदद करता है। विटामिन ई स्वयं रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके रक्त पतले के रूप में कार्य करता है, जिससे क्लॉट्स कम होने की संभावना होती है, और जो लोग अन्य दवाएं लेते हैं जो रक्त को पतला कर सकते हैं उन्हें विटामिन ई की खुराक लेने से बचना चाहिए, क्योंकि विटामिन ई की खुराक आपकी वृद्धि को बढ़ा सकती है अत्यधिक रक्तस्राव के लिए जोखिम
सेल फ़ंक्शन
विटामिन ई भी कोशिकाओं से जुड़े कई भूमिकाएं निभाता है। आपको सेल भेदभाव के लिए विटामिन ई की ज़रूरत है, या सामान्य कोशिकाओं को आपके शरीर की विशिष्ट जरूरतों, सेल डिवीज़न और सेल सिग्नलिंग में बदलने की जरूरत है, जो आपकी कोशिकाओं को एक दूसरे के साथ संवाद करने की अनुमति देता है। आपको अपने शरीर को ठीक से काम करने और उचित प्रतिरक्षा समारोह के लिए और आपके शरीर में क्षतिग्रस्त ऊतकों को ठीक करने के लिए संवाद करने में सक्षम होने के लिए कक्षों की आवश्यकता होती है।
