बहुत अधिक कैलोरी लेने और उन में से बहुत कम व्यंजनों का अवांछित वजन और पेट वसा परिणाम यहां तक कि अगर आप काफी हद तक स्वस्थ आहार खाते हैं, तो कुछ पेय, जैसे कि दूध से हिलाता है और नियमित रूप से सोडा, आपकी दैनिक कैलोरी सीमा पर आपको धक्का दे सकता है। फलों के रस में बदलना बेहतर पोषण प्रदान करेगा, लेकिन ये पेय अभी भी सोडा के रूप में बहुत से कैलोरी के बारे में योगदान करते हैं। पेट वसा खोने के लिए, कम से कम वसा और कैलोरी के साथ पेय चुनें।
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कम वसा दूध
कम वसा वाले दूध को 2 प्रतिशत, 1 प्रतिशत या वसा रहित होने के रूप में परिभाषित किया जाता है, जिसे नॉनफ़ैट और स्किम कहा जाता है, वसा की मात्रा। पूरे दूध में 3. 25 प्रतिशत वसा होता है। चाहे आप अनाज के साथ दूध पीते हों, कैल्शियम के लिए या मीठा पेय के रूप में, कम से कम वसा वाले लोग आपको अपने पेट के वसा को सबसे तेज़ खोने में मदद करेंगे, खासकर यदि आप हर दिन दूध पीते हैं
पूरे दूध में एक कप 14 9 कैलोरी है; 2 प्रतिशत, 122 कैलोरी; 1 प्रतिशत 102 कैलोरी; और नॉनफैट, 83 कैलोरी अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन आपको चेतावनी देते हैं कि आप अपने मेनू से दूध न निकालें, क्योंकि यह अन्य पेय पदार्थों की तुलना में अधिक कैलोरी है। दूध में विटामिन और खनिजों की जरूरत है, लेकिन वसा नहीं। इसी प्रकार, सुगंधित मिल्कों ने आपके लिए जरूरी शक्कर और कैलोरी नहीं जोड़े हैं।
कृत्रिम रूप से मीठा सोडास
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने अपने कैलोरी सेवन को शून्य पर छोड़ने के बजाय गैर-कैलोरी मिठाइन के साथ बनाई गई आहार सोडा को सुझाया है जब आप अगले ऊर्जा खर्च करते हैं, तो आप चीनी की एक नई बाढ़ के बजाय संग्रहीत वसा को जलते रहेंगे।
बिना सोए गए बोतलबंद पानी
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कैलोरी-मुक्त फल का स्वाद, विटामिन पानी में उच्च चीनी सामग्री के विपरीत, पेट वसा को नहीं जोड़ता। बोतल पर पोषण तथ्यों की जांच करें ताकि पानी में शून्य कैलोरी हो।
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