जैसा कि आप व्यायाम करते हैं, आपकी मांसपेशियों को गर्म होता है, और आपको अपने माथे पर पसीना आ रहा है। यहां तक कि आपकी सांस गर्म लगती है आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के दो तरीके पसीना और श्वसन हैं। आपकी मांसपेशियों को काम करने के लिए ऊर्जा का एक सतत प्रवाह की आवश्यकता होती है गर्मी तब पैदा होती है जब आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा उत्पन्न होती है आपका शरीर इस तापमान परिवर्तन को विनियमित करने और आपको एक सुरक्षित सीमा के भीतर रखने के लिए कड़ी मेहनत करता है
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तापमान नियमन
आपका हाइपोथैलेमस आपके दिमाग में शंकु के आकार का क्षेत्र है यह उन हार्मोन को गुप्त करता है जो आपके कई सिस्टम सिस्टम को विनियमित करते हैं। इनमें से एक सिस्टम आपके शरीर का तापमान है हाइपोथैलेमस आपके शरीर के लिए थर्मोस्टैट के रूप में काम करता है। आपके शरीर में रिसेप्टर्स लगातार आपके तापमान के बारे में हाइपोथेलेमस को संदेश भेजते हैं। समायोजन आपके शरीर के तापमान को 97. 5 और 99 के बीच रखने के लिए किया जाता है। 5 डिग्री फ़ारेनहाइट।
व्यायाम और शारीरिक तापमान
जब आप कसरत करना शुरू करते हैं, तब आपकी मांसपेशियों में तेजी से ऊर्जा संग्रहीत होती है अधिक ऊर्जा बनाने के लिए, मांसपेशियों को एटीपी के साथ ऑक्सीजन मिलते हैं। यह प्रक्रिया प्रतिफल के रूप में गर्मी ऊर्जा पैदा करती है। अतिरिक्त गर्मी आपके शरीर के तापमान को बढ़ाती है, इसलिए आपके शरीर को जितनी जल्दी हो सके गर्मी को खत्म करने की आवश्यकता होती है। तापमान संवेदक हाइपोथेलेमस को बताते हैं कि आपके शरीर का तापमान बढ़ रहा है, और कुछ इसे कम करने की जरूरत है।
शरीर के तापमान को बनाए रखना
व्यायाम के दौरान, अतिरिक्त रक्त उन्हें अपनी मांसपेशियों में बहता रहता है ताकि वे उन्हें चलते रहें। जब आपके शरीर का तापमान बढ़ना शुरू हो जाता है, तो अतिरिक्त रक्त आपकी त्वचा से बहता है, वाष्पीकरण, या पसीना, आपको शांत करने में मदद कर सकता है। रक्त के अन्य अंगों, जैसे कि किडनी और यकृत से आते हैं, आपकी त्वचा की सतह पर अधिक रक्त प्रवाह करने की अनुमति देता है। संचरण प्रणाली में उठाई जाने वाली अतिरिक्त गर्मी में से कुछ श्वसन द्वारा समाप्त हो जाती है क्योंकि आप गरम हवा में सांस लेते हैं।
पर्यावरण, व्यायाम और शारीरिक तापमान
जब आप वातावरण-नियंत्रित वातावरण में व्यायाम करते हैं, तो अपने जिम की तरह, आपका हाइपोथैलेमस आपके शरीर का तापमान सुरक्षित स्तर पर रखता है यदि आप गर्म, आर्द्र स्थितियों में व्यायाम करते हैं, तो बाष्पीकरण कम प्रभावी ढंग से आपको शांत करने की संभावना है जब आप पानी में काम करते हैं, तो शरीर की गर्मी को पानी में स्थानांतरित किया जाता है, और हटाया जाता है। यदि आप एक गर्म पूल में तैरते हैं, तो यह कम कुशल है गरम, आर्द्र स्थितियों में कसरत करते समय अधिकता के संकेत के लिए देखें लक्षणों में कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना, मांसपेशियों की ऐंठन, मतली और उल्टी शामिल है ये सभी संकेत हैं कि आपके शरीर का तापमान कसरत जारी रखने के लिए बहुत अधिक है।
