बहुत से लोग आहार और वजन घटाने के साथ व्यायाम जोड़ते हैं जबकि आहार और व्यायाम वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण घटक हैं, वे साथ ही अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। वजन घटकों की परवाह किए बिना स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम हर व्यक्ति की जीवन शैली का हिस्सा होना चाहिए। आहार और व्यायाम महत्वपूर्ण शरीर के कार्यों को बनाए रखते हैं, कई बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं, और ऊर्जा और आत्मसम्मान बढ़ाते हैं।
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वजन नियंत्रण
अंततः, कैलोरी की संख्या जो आपके द्वारा व्यय की गई कैलोरी की संख्या से बना है, अपने वजन को निर्धारित करें। यदि दोनों समान हैं, आपका वजन स्थिर रहता है। आप जलाए जाने से अधिक कैलोरी खा रहे हैं, वज़न में परिणाम मिलता है, जबकि वज़न घटाने में कम या अधिक परिणाम खाने से कैलोरी का घाटा बनाते हैं। अकेले आहार वजन को प्रभावित कर सकता है, लेकिन व्यायाम जोड़कर अतिरिक्त कैलोरी का सेवन किया जा सकता है या कम कैलोरी खा सकता है, व्यायाम वजन घटाने के लिए अतिरिक्त कैलोरी जला सकता है।
बीमारी को रोकें
अतिरिक्त भार उठाकर हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं हालांकि, आपको स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अधिक वजन लेने की ज़रूरत नहीं है खाद्य पदार्थ को शरीर को पोषक तत्वों के साथ प्रदान करता है ताकि इसे ठीक से काम किया जा सके। उचित आहार जिसमें दुबला प्रोटीन, फलों और सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं, आपकी प्रतिरक्षा, पाचन, और अन्य प्रणालियों को चलाने में मदद करता है। व्यायाम हृदय रोग और मधुमेह से संबंधित वसा को कम करने के लिए कैलोरी को जलता है, लेकिन इससे दिल और फेफड़ों को भी अधिक कुशलतापूर्वक बनाने में मदद मिलती है। अच्छा पोषण की तरह, व्यायाम आपकी शरीर प्रणाली को ठीक से काम में रखने में मदद करता है
ऊर्जा बढ़ाएं
खाद्य शरीर के लिए ईंधन प्रदान करता है एक संतुलित आहार खाने से शरीर के कार्यों को इष्टतम स्तरों पर मदद करने के लिए आवश्यक पोषण प्रदान किया जाता है। जंक फूड न केवल किसी पोषण का महत्व प्रदान करते हैं, लेकिन वसा, चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में अक्सर उच्च होते हैं जो थका हुआ और आलसी की भावनाओं को जन्म दे सकते हैं। व्यायाम आपके दिल और फेफड़ों की दक्षता को बढ़ाता है, जो अधिक ऊर्जा की ओर जाता है।
बेहतर आत्मसम्मान
आहार और व्यायाम से शरीर को बेहतर बनाने में मदद मिलती है जो कुशलतापूर्वक कार्य करती है और बेहतर ढंग से कार्य करती है, जिससे बेहतर शरीर और आत्म-छवि होती है व्यायाम मस्तिष्क में कई रसायनों को जारी करता है जो तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है। आगे अभ्यास विश्वास की अपनी भावनाओं को बढ़ाता है, और मनोदशा और विचार प्रक्रियाओं को बेहतर बनाता है
