अगर आप औसत से कम हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि फिटनेस उपकरणों का हर टुकड़ा आपके आकार के लिए आदर्श नहीं है। इससे पहले कि आप एक अण्डाकार ट्रेनर के रूप में महत्वपूर्ण कुछ पर सैकड़ों या हजारों डॉलर खर्च करते हैं, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको लगता है कि आपके शरीर के लिए काम करता है अण्डाकार ब्रांड और मॉडल हर समय बदल रहे हैं, लेकिन जब आप सही अण्डाकार के लिए अपनी खोज का आयोजन कर रहे हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण विशेषताएं देखें
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फहराई की लम्बाई मूल बातें
जब आप अंडाकार पर व्यायाम करते हैं, तो आपके पास प्रत्येक पैर एक पैर में अच्छी तरह से होगा, और आप अपने पैर आगे और पीछे ले जायेंगे एक आयताकार या "अण्डाकार" लहराव में जब सामने का पैर उस बिंदु पर जाता है जहां पेडल आगे बढ़ने से रोकता है, तो आप इसकी अधिकतम लंबाई की लंबाई तक पहुंच गए हैं। उस बिंदु पर, आप उस मोर्चे पेडल पर वापस खींच लेंगे और जब तक यह बंद हो जाता है तब तक इसे वापस ले लेंगे। इस बीच, विपरीत दिशा विपरीत दिशा में आगे बढ़ रही है, ताकि जब आप पिछली सीमा से पीछे की सीमा तक पहुंच जाएं, तो सामने का पैर इसकी सीमा तक पहुंच रहा है। उनके अधिकतम "बाहर" बिंदु पर दो पैडल के बीच की दूरी को लंबी लंबाई कहा जाता है।
छोटे लोगों के लिए लंबी अवधि के लिए
छोटा व्यक्ति के रूप में, आप लम्बे लोगों की तुलना में कम पैर रखेंगे - जिसका अर्थ है कि आप अपने पैरों को आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होंगे और एक लम्बे व्यक्ति के रूप में पिछड़े यही कारण है कि आप इसे खरीदने से पहले अंडाकार की लंबी लंबाई की जांच करना बहुत जरूरी है। अण्डाकार प्रशिक्षकों की लंबी लंबाई भिन्न रूप से भिन्न होती है, जितनी कम से कम 14 इंच से 21 इंच तक। यदि आप कम हो, तो आप 14 से 18 इंच की लंबी लंबाई के साथ अंडाकार का उपयोग करना चाहते हैं। यदि आप 5 फुट 7 इंच से अधिक लम्बे हैं, तो 20 या 21 इंच की लंबी लंबाई के साथ अंडाकार अधिक आदर्श है।
आसन संबंधी बातें
किसी भी प्रकार के फिटनेस उपकरणों के लिए उचित आसन और संरेखण महत्वपूर्ण है - और अंडाकार कोई अपवाद नहीं है। जब आप अंडाकार के पैडल पर खड़े होते हैं, तो आप हाथ रेल पर पकड़ कर आगे बढ़ने के बिना सीधे खड़े हो सकते हैं, अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन का सुझाव देते हैं। यदि आप आगे या पीछे झुकने के लिए मजबूर हैं या आप एक मशीन पर उचित आसन बनाए रख सकते हैं, तो अण्डाकार के दूसरे मॉडल का प्रयास करें। कुछ मशीनों में हाथ वाले रेल हैं, जो अलग-अलग ऊंचाइयों के लोगों को आराम से पकड़ने की इजाजत देता है; दूसरों के पास क्षैतिज रेल होंगे जो उचित आसन कर सकते हैं मुश्किल
फ्रंट बनाम रियर ड्राइव
विभिन्न प्रकार के अण्डाकार प्रशिक्षकों पर नज़र डालें और आप शायद नोटिस करेंगे कि मशीन के पीछे कुछ एक बड़ी, बड़ी इकाई है, जबकि अन्य नहीं। वह डिब्बे वह है जहां ड्राइव यूनिट को संग्रहीत किया जाता है। सामान्य तौर पर, रियर-ड्राइव इकाइयां चिकनी सवारी प्रदान करती हैं, क्योंकि पैडल एक ट्रैक पर सवारी करते हैं जो सच्चे "अण्डाकार" आंदोलन की अनुमति देता है।मोर्चे ड्राइव इकाइयों पर, पैडल एक अण्डाकार आंदोलन की नकल करने के लिए आगे और पीछे थोड़ा टिप देते हैं। कुछ लोगों के लिए, फ्रंट-ड्राइव इकाइयां अधिक झंकार हैं और आपको लगता है कि जैसे आप सीढ़ी पर्वतारोहण पर हैं, ACSM का सुझाव दिया गया है। यदि आप पहले से ही लंबी अवधि के साथ अण्डाकार का उपयोग कर रहे हैं जो थोड़ी लंबी है, तो झंझटने वाला आंदोलन आपके लिए प्रबंधन के लिए एक मोर्चे ड्राइव इकाई बना सकता है। सामान्य तौर पर, आपको हमेशा किसी भी मशीन का परीक्षण करना चाहिए जिसे आप खरीदारी करने की योजना बना रहे हैं, इसे समझने के लिए कम से कम 10 मिनट के लिए सवारी करना चाहिए कि क्या यह आपके लिए आरामदायक होगा।
