एक गोखरू एक बोनी टक्कर है जो बड़ी पैर की अंगुली के किनारे दिखाई देता है। आम तौर पर बीमार फिटिंग के जूते का परिणाम, अधिकांश गोलाएं हानिरहित हैं। दुर्भाग्य से, यदि आपका गोखरू इतना दर्दनाक हो जाता है कि यह आपकी दैनिक गतिविधियों में बीच में आता है, तो आपका डॉक्टर शल्यचिकित्सा हटाने की सिफारिश कर सकता है गोखरू सर्जरी के बाद की वसूली की अवधि लगभग छह से आठ सप्ताह तक होती है। जैसे ही दर्द कम हो जाता है, आप अपने टखने, पैर और पैर की अंगुली में गतिशीलता हासिल करने के लिए धीरे से अपने पैर का प्रयोग शुरू कर सकते हैं।
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हेरफेर व्यायाम
सबसे पहले, आपको इसे ठीक करने देने के लिए अपने पैर को आराम करने की आवश्यकता होगी। एक बार अपने चिकित्सक ने आपको व्यायाम के लिए मंजूरी दे दी है, आसान अभ्यास से शुरूआत करना जैसे हेरफेर जबकि अपने पैर की अंगुली में छेड़खानी, आप अपने अंगूठे और पैर की अंगुली के साथ पैर की अंगुली जोड़ के ऊपर समझ लेते हैं। अपने दूसरे हाथ का उपयोग पैर के जोड़ के नीचे के क्षेत्र को समझने के लिए करें और धीरे से किसी भी दिशा में खींचें, जबकि अपने पैर की अंगुली सीधे रहें। उसके बाद, तीन से पांच सेकंड तक पकड़े हुए अपने पैर ऊपर और नीचे की ओर दबाएं। यह आपकी बड़ी पैर की अंगुली में आंदोलन को पुनः पाने में आपकी सहायता करेगा।
वर्णमाला पत्र
गोलाकार सर्जरी ज्यादातर आपके पैर की अंगुली को प्रभावित करती है, तो निष्क्रियता आपके पैर और टखने को भी प्रभावित कर सकती है। आप अपने पैरों पर दर्द और दबाव से बचने के लिए बैठने की स्थिति से व्यायाम कर सकते हैं जैसे आप ठीक हो जाते हैं अपने बड़े पैर की अंगुली इंगित करें और अपने पैरों को फैलाएं। अपने पैरों के नीचे अपनी बाकी की अंगूठी को कर्ल करें और अपने बड़े पैर की अंगूठी का प्रयोग करें ताकि आप अपने टखने में घुसने और अपना पैर फ्लेक्स के रूप में वर्णमाला के अक्षरों को धीरे-धीरे लिख दें। एक बार जब आप वर्णमाला लिखते हैं, तो अपने पैर को चलने के लिए लोगों, जगहों और चीजों के विभिन्न नामों को लिखें।
प्रतिरोध बैंड
जैसे-जैसे आप मजबूत हो जाते हैं और आपकी वसूली की प्रगति होती है, आप अपने व्यायाम में तत्व जोड़ सकते हैं ताकि आप अपने टखने और पैर में गहराई से फैल सकें। एक प्रतिरोध बैंड आपको बैठने की स्थिति से व्यायाम करने में मदद कर सकता है, जबकि आपको सबसे अच्छा संभव मार्ग प्रदान करते हुए अपने पैरों के ढेर के चारों ओर एक प्रतिरोध बैंड लूप करें या किसी के लिए इसे लूप करें। दोनों तरफ प्रतिरोध बैंड के सिरों को पकड़ो और बैंड का इस्तेमाल धीरे-धीरे अपनी गहरी दिशा को अलग-अलग दिशाओं में निर्देशित करें। यह एक दर्दनाक व्यायाम नहीं होना चाहिए, इसलिए यदि आपका पैर दर्द होता है तो रोकें।
वजन असर
एक बार जब आप अपने पैरों पर वजन कम करने के लिए पर्याप्त रूप से महसूस कर रहे हैं, तो चलने के छोटे, रोज़ाना चलना आपको तेजी से चंगा करने और फिर से हासिल करने में मदद कर सकता है। बैसाखी की सहायता से चलना शुरू करें और अपने उछले पैर को सुगंधित रूप से ले जाएं। प्रत्येक दिन थोड़ी अधिक वजन जोड़ें जब तक कि आप बैसाखी के बिना चलना शुरू कर सकते हैं। शल्य चिकित्सा के तुरंत बाद व्यायाम या चलने के बारे में अपने डॉक्टर की चेतावनी का ध्यान रखें अपना समय ले लो और अपने आप को बहुत मुश्किल से टालते रहें, क्योंकि इससे खराब वसूली हो सकती है
