मुँहासे एक त्वचा रोग है जो आमतौर पर किशोरों और युवा वयस्कों के बीच आम है मुँहासे एक गंभीर स्थिति नहीं है, लेकिन यह मेडले प्लस के अनुसार, निशानों को छोड़ सकता है और आपको अपनी उपस्थिति के साथ असहज महसूस कर सकता है। मुँहासे के लक्षणों को रोकने या कम करने में मदद करने के लिए, अपने दैनिक आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को नष्ट करने पर विचार करें - कुछ खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं, जिससे मुँहासे की स्थिति को और भी बदतर हो सकता है
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चीनी
चीनी में घनत्व वाले खाद्य पदार्थ और कार्बोहाइड्रेट मुँहासे पैदा कर सकते हैं डार्टमाउथ मेडिकल स्कूल में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, चीनी सामग्री की उच्च खपत के कारण सीरम इंसुलिन और विकास कारक -1 के उत्पादन में वृद्धि हो सकती है, जिससे आपके शरीर में इंसुलिन के स्तर में वृद्धि हो सकती है। इंसुलिन के उच्च स्तर मुँहासे का कारण बन सकता है क्योंकि यह उपलब्ध एन्ड्रोजन (एक पुरुष सेक्स हार्मोन) या एण्ड्रोजेनिक हार्मोन की संख्या को बढ़ावा देता है - त्वचा पर अधिक तेलों का उत्पादन करने के लिए शरीर को अग्रणी करता है।
रोटी
"पेट की खुराक के अभिलेखागार" में 2002 के लेख के अनुसार, जो बहुत अधिक रोटी खाती है, वे मुँहासे के ब्रेकआउट का अनुभव कर सकते हैं। ब्रेड और अन्य परिष्कृत अनाज में उच्च स्तर के इंसुलिन होते हैं, जो सेबम के अतिरिक्त उत्पादन को बढ़ावा देने के द्वारा मुँहासे पैदा कर सकता है, एक तेल की तरह पदार्थ जिसे त्वचा पर जीवाणु वृद्धि को बढ़ाने में पाया गया है। शुष्क त्वचा की रोकथाम में आपकी त्वचा शुष्क और सहायता रखने में सहायता के लिए सेबम आवश्यक है - लेकिन मुँहासे की स्थिति के लिए अतिरिक्त तेल आदर्श नहीं है
दूध
पदार्थ आयोडीन पदार्थ की उच्च उपस्थिति के कारण मुँहासे के ब्रेकआउट को चालू कर सकता है। बफेलो विश्वविद्यालय द्वारा 2005 के एक लेख के अनुसार, दुग्ध उत्पादों में आयोडीन किशोर मुँहासे स्थितियों से जुड़ा जा सकता है। बफेलो त्वचाविज्ञानशास्त्री हार्वे आर्बेसमैन ने सिफारिश की है कि आप अपने दैनिक डेरी सेवन को सीमित करते हैं। संक्रमण में मदद करने के लिए आयोडीन आमतौर पर यू.एस. में किसानों द्वारा गायों के दूध में जोड़ा जाता है। वह यह भी कहता है कि आयोडीन हार्मोन के साथ हस्तक्षेप करके मुँहासे का कारण हो सकता है।
मुँहासे निवारण
चेहरे और हाथों की नियमित सफाई ब्लैकहैड्स और मुँहासे के विकास को रोकने का सबसे कारगर तरीका है । गर्म पानी के साथ दिन में कम से कम दो बार अपना चेहरा साफ करें, जो जीवाणुओं को मारता है और आपके छिद्र को खोलता है, जिससे उन्हें सांस लेने की अनुमति मिलती है। मेडलाइन प्लस के अनुसार, पूरे दिन आपकी त्वचा को न छूएं, जब तक कि आपके हाथों को अच्छी तरह धोया नहीं गया हो।वस्तुओं को छूने और फिर अपने चेहरे पर बैक्टीरिया के हस्तांतरण में अपने हाथों को रखने के लिए आपकी त्वचा को मुहैया कराएं।
