शरीर में महत्वपूर्ण अंगों के लिए उचित मस्तिष्क समारोह और ऑक्सीजन परिवहन के लिए अच्छा रक्त प्रवाह आवश्यक है। क्योंकि आपका दिल पंप है जो आपके रक्त को परिचालित करता है, एक मजबूत हृदय बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। दिल से स्वस्थ भोजन में समृद्ध आहार खाने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपका शरीर रक्त प्रवाह के कुशल अनुभव कर सकता है।
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एल-अर्गिनिन वाले खाद्य पदार्थ
एल-एर्गिनिन एक एमिनो एसिड है जो आपके शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है, एक पदार्थ है जो रक्त वाहिकाओं और धमनियों के लोच को आराम और बनाए रखने में मदद करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक सिग्नलिंग अणु भी है जो रक्तस्राव को फैलाने, या चौड़ा करने के लिए धमनियों को निर्देश देता है, जो रक्त को अधिक स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने, रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायता करता है। एल-एर्गिनिन के अच्छे भोजन स्रोतों में चिकन, मछली, सोया नट्स, सेम, डेयरी और लाल मांस शामिल हैं, डॉन कोल्बर्ट के अनुसार, "उच्च रक्तचाप के लिए नई बाइबल क्योरिंग" के लेखक यदि आपकी उच्च रक्तचाप है, तो एल-एर्गिनिन की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें ताकि आपकी स्थिति के लिए उचित खुराक सुनिश्चित किया जा सके।
विटामिन ई-रिच फूड्स
विटामिन ई, एक मोटा-विलायक विटामिन, प्रभावी रक्त प्रवाह में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को फैलता है "द कैनेडियन एनसाइक्लोपीडिया ऑफ नैचुरल मेडिसिन" के लेखक, शेरी तोर्कोस के अनुसार, विटामिन ई से समृद्ध खाद्य पदार्थ अपने खून को बढ़ने का एक अच्छा तरीका है। विटामिन ई के अच्छे खाद्य स्रोतों में पागल, बीज, साबुत अनाज और पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल हैं। यदि आप खूनी पतली ले रहे हैं, तो विटामिन ई पूरक होने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें क्योंकि वे रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ
ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके खून बह रहा है। उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों जैसे रक्त परिसंचरण समस्याओं वाले लोग, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से लाभान्वित होते हैं क्योंकि इन असंतृप्त फैटी एसिड रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करते हैं और शुभांगीनी जोशी के अनुसार, आतंच या रक्त के थक्के को तोड़ने में मदद करते हैं। "पोषण और डायटेटिक्स।" ओमेगा -3 फैटी एसिड के अच्छे खाद्य स्रोतों में पागल, जैतून का तेल, कैनोला तेल, सन बीज और तिलरी मछली जैसे सैल्मन, टूना, सरडाइन और हेरिंग शामिल हैं।
अन्य रक्त प्रवाह सिद्धांत
एथ्रोस्क्लेरोसिस, एक ऐसी बीमारी जिसमें आपके धमनियां भरी और कठोर हो जाती हैं, हृदय के दौरे, स्ट्रोक और संवहनी मनोभ्रंश के अधिकांश मामलों का मूल कारण होता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक, 30 से अधिक उम्र के 80 प्रतिशत से 9 0 प्रतिशत अमेरिकियों में एथरोस्कोपीरिस है। इस buildup धमनियों संकरी, प्रभावी रक्त प्रवाह मुश्किल बना रही है फलों, सब्जियों और साबुत अनाज में समृद्ध आहार खा रहा है, जो संतृप्त वसा में कम है और फाइबर में अधिक है, पट्टिका के निर्माण को रोकने में मदद करता है और अच्छा रक्त प्रवाह का समर्थन करता है।
