प्रोटीन हिलाता है पानी या दूध के साथ मिश्रित प्रोटीन पाउडर से मिलकर बनता है आम तौर पर एक ब्लेंडर या एक हिला कप में तैयार किया जाता है, प्रोटीन हिलाते हैं कई लोगों के लिए प्री-कसरत आहार का एक अभिन्न हिस्सा हैं कसरत करने से पहले एक प्रोटीन शेक पीने से आपकी कसरत में सुधार करना चाहिए और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता मिलेगी। जबकि प्रोटीन हिलाते हैं, हर किसी के लिए नहीं है, इससे पहले कि आपके कसरत के फायदे हो सकते हैं
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मांसपेशियों के निर्माण
शरीर सौष्ठव के अनुसार कॉम, कसरत करने से पहले प्रोटीन पीने से हिलाता है जो मांसपेशियों का निर्माण करने की तलाश में हैं मांसपेशियों का मुख्य रूप से प्रोटीन होता है, और काम करने से पहले एक प्रोटीन शेक लेने से आपके शरीर को प्रोटीन प्रदान करने में मदद मिलती है जिससे यह मजबूत हो और मांसपेशियों का निर्माण कर सके। प्रोटीन का उपयोग एंजाइमों और अन्य हार्मोन बनाने के लिए भी किया जाता है, जिससे आपके शरीर को ताकत बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
मांसपेशी हीलिंग
काम करने से तीव्र संकुचन का कारण बनता है जो आपकी मांसपेशियों के तंतुओं में छोटे आँसू पैदा करता है जब आप काम करते हैं तो मांसपेशियों को यह मामूली क्षति एक कारण है कि बाकी दिन इतने महत्वपूर्ण क्यों होते हैं - मांसपेशियों को स्वस्थ होने और उनकी मरम्मत करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। प्रोटीन कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को बचाता है जो आपके शरीर को इस मरम्मत के लिए आवश्यक है। पर्याप्त प्रोटीन नहीं प्राप्त करने से आपकी मांसपेशियों को अधिक प्रशिक्षण मिल सकता है, जो अंततः चोट लग सकता है। काम करने से पहले एक प्रोटीन शेक पीने से आपके शरीर को अधिक तेजी से और कुशलता से व्यायाम करने में मदद मिल सकती है, शरीर सौष्ठव की रिपोर्ट। कॉम।
ऊर्जा के लिए प्रोटीन
प्रोटीन के हिलाता में जटिल कार्बोहाइड्रेट होता है, जो शरीर के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। अपने कसरत से पहले एक प्रोटीन शेक पीने से यह सुनिश्चित करने में सहायता मिल सकती है कि आपके सभी कसरत में आपके पास पर्याप्त ऊर्जा है और इससे अधिक लाभ उठाएं। अपने कसरत से पहले एक प्रोटीन शेक लें, उस दिन जब आप को जाने के लिए आपको अतिरिक्त धक्का लगाना चाहिए।
कसरत के बाद कसरत से पहले
प्रोटीन हिला का लाभ उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो काम करने के बाद उन्हें लेने के लिए चुनते हैं, साथ ही, सीधे स्वास्थ्य रिपोर्ट की जाती है। जबकि आपकी कसरत के दौरान प्रोटीन शेक के ऊर्जा-लाभ देने वाले लाभ काटना करने का कोई तरीका नहीं है, जैसा कि आप पहले से ले जाकर करते हैं, काम करने के बाद हिला लेते हुए अभी भी क्षतिग्रस्त होने वाली क्षति की मरम्मत के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण प्रोटीन प्रदान करने में मदद मिल सकती है अपनी मांसपेशियों को करना अपने कसरत से पहले और बाद में एक प्रोटीन शेक के साथ प्रयोग करें और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा काम किसका है।
