शिन splints, या औसत दर्जे का टिबियाल तनाव सिंड्रोम, धावक के लिए एक आम चोट है लक्षण टिबिया, या शिन की हड्डी के साथ कोमलता, और उस क्षेत्र में तेज दर्द जब चल रहा है वे अक्सर पुरानी या आवर्ती समस्याओं में विकसित होते हैं क्योंकि वे धीमी गति से और आसानी से फिर से घायल हो जाते हैं, एक बुरा संयोजन।
दिन का वीडियो
शिन splints क्या हैं?
शिन splints के साथ चोट के प्राथमिक क्षेत्र है tibialis पूर्वकाल मांसपेशियों जब आप चलते हैं या चलते हैं, तो आप इस मांसपेशियों का इस्तेमाल करते हैं ताकि आप अपने पैरों को जमीन पर थप्पड़ मारकर रख सकें, जब आप अपनी एड़ी पर रहें। मांसपेशी आपके पैर के लिए ब्रेक की तरह कार्य करती है और प्रत्येक चरण की मांसपेशियों के मरोड़ते का कारण बनता है, खेल चोट क्लिनिक वेबसाइट बताती है। चोट मांसपेशियों के लिए नहीं बल्कि मांसपेशी और हड्डी के बीच संलग्नक के लिए है
क्यों वे ठीक करने के लिए धीमा हैं
मांसपेशी पेरोस्टेम से जुड़ी है, पतली, कठिन, पारदर्शी ऊतक जो सभी हड्डियों को शामिल करता है। पेरोस्टेम हड्डी से कई छोटे स्नायुबंधन द्वारा जुड़ा हुआ है। चलने की मस्तिष्क गति उन अस्थिभंगियों को हड्डी से अलग और पृथक करने का कारण बनती है। यह मांसपेशियों में तनाव की तुलना में अधिक मस्तिष्क की तरह है और इस कारण से, यह ठीक करने के लिए धीमी है। यह भी आसानी से फिर से घायल हो गया है क्योंकि जब भी हम चलते हैं तब हम उस मांसपेशी का फिर से उपयोग करते हैं।
आपको क्यों नहीं चलाना चाहिए
चोट के कारण, आपके शरीर ने आँसू को पैच करने और हड्डी पर पेरोस्टेम को पकड़ने के लिए निशान ऊतक बनाता है निशान-ऊतक के हर पुनः चोट के आँसू और आपको अधिक करना होगा। क्षेत्र में गठित अधिक निशान ऊतक, कमजोर अंतिम मरम्मत। इसका मतलब है कि यह भविष्य में और अधिक आसानी से घायल हो जाएगा और आपको फिर से चिकित्सा प्रक्रिया शुरू करनी पड़ सकती है।
रोकथाम
यदि आप पिंडली के टुकड़े कर रहे हैं, तो आपको उन्हें इलाज के बारे में गंभीर होना चाहिए - और आपको उन्हें वापस आने से रखने के बारे में और भी गंभीर होना चाहिए। बर्फ, संपीड़न लपेटे, मालिश और निचले पैर की मांसपेशियों को खींच कर मदद मिल सकती है। यदि आपका केस उस प्रकार के रूढ़िवादी देखभाल का जवाब नहीं दे रहा है, तो आपको खेल-उन्मुख चिकित्सक, हाड वैद्य या चिकित्सक से पेशेवर मदद लेनी चाहिए।
