मांसपेशियों को एक छोटी फट गतिविधि के लिए पर्याप्त ऊर्जा भंडार हैं। उसके बाद, वे ऑक्सीजन, रक्त शर्करा और अन्य पोषक तत्वों को और अधिक ऊर्जा बनाने के लिए रक्त की आपूर्ति में वृद्धि पर निर्भर करते हैं। आपके शरीर ने आपके खून में चीनी को जला दिया है, और फिर आपके जिगर को ऊर्जा की मांगों को पूरा करने के लिए संग्रहीत ग्लूकोज की आपूर्ति करने के लिए कहता है यह आपके रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का कारण होता है जब आप व्यायाम करते हैं
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रक्त की आपूर्ति
जैसा कि आप गरम करते हैं, आपकी मांसपेशियों ने ऊर्जा बनाने के लिए पोषक तत्वों के लिए कॉल करना शुरू कर दिया है। ग्लूकोज आपके रक्त में ले जाया जाता है और मांसपेशियों को दिया जाता है एक ऊर्जा की आपूर्ति होती है, जैसे कि मुक्त फैटी एसिड, एक प्रकार का लिपिड रक्त में ले जाता है जो कि ग्लूकोज कम होने पर ऊर्जा प्रदान करता है। अभ्यास के दौरान ऊर्जा का उपयोग करना, उच्च रक्त शर्करा को संतुलित करने और एक ही समय में ईंधन प्रदान करने में मदद करता है। चूंकि आपकी मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ता है, ऊर्जा की आपूर्ति भी बढ़ जाती है। आपकी मांसपेशियों की कोशिकाओं में ग्लूकोज जलने के लिए सिग्नल भेजे जाते हैं, और इससे अधिक कोशिकाओं को वितरित किया जाता है। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है
संग्रहीत शुगर्स
आप खाने वाले खाद्य पदार्थों से शर्करा अपने जिगर में और अन्य ऊतकों में गिलीकोजेन नामक एक रूप में संग्रहीत होते हैं। जब आपके शरीर को आपके खून में उपलब्ध होने की तुलना में अधिक चीनी की आवश्यकता होती है, तो यह सब्जी की मात्रा को एक प्रयोग करने योग्य रूप में परिवर्तित करने के लिए शुरू होता है, उन्हें रक्त में छोड़ देता है। आपके खून में रक्त शर्करा का स्तर मांसपेशियों और ऊतकों के ऊतकों के रूप में वृद्धि आपके रक्तप्रवाह में ऊर्जा के रिलीज के लिए कहते हैं जब ग्लाइकोजन आपकी मांसपेशियों के लिए ईंधन प्रदान करता है, तो आपके रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव होता है क्योंकि इसका इस्तेमाल होता है
उच्च रक्त शर्करा
यदि आप व्यायाम करना शुरू करते हैं तो आपकी रक्त शर्करा अधिक है, यह उच्चतर चढ़ सकता है इसका कारण यह है कि आपका शरीर आपके रक्त में ग्लूकोज को पहचान नहीं करता है, और आपके जिगर को अधिक ग्लाइकोजन को तोड़ने के लिए कहता है। अगर व्यायाम करने से पहले आपकी रक्त शर्करा अधिक होती है, तो जॉन्स हॉपकिंस मेडिसिन के अनुसार, व्यायाम करने से पहले आपको सामान्य श्रेणी के भीतर इंतजार करना चाहिए। यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो व्यायाम करने से पहले अपने रक्त ग्लूकोज की जांच करें और कुछ उच्च फाइबर, जटिल कार्बोहाइड्रेट को प्री-व्यायाम स्नैक के रूप में खाने पर विचार करें, क्योंकि ये रक्त ग्लूकोज में धीमी और स्थिर वृद्धि को बढ़ावा देते हैं जो व्यायाम के दौरान आपको बनाए रख सकते हैं।
ब्लड शुगर व्यायाम पोस्ट करें
व्यायाम करते समय आपका शरीर सभी उपलब्ध और संग्रहित शर्करा का उपयोग करता है सभी संग्रहीत ग्लाइकोजन को जला देना संभव है। जब ऐसा होता है, आप चक्कर महसूस कर सकते हैं, आपका दृष्टिकोण खराब हो जाता है और यदि समस्या गंभीर है, तो आप बेहोश हो सकते हैं। इसका कारण यह है कि आपके मस्तिष्क को ग्लूकोज काम करने की ज़रूरत है और यदि स्तर बहुत कम हो जाता है, तो आप बाहर निकल सकते हैं। जब आपका व्यायाम सत्र पूरा हो जाता है, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर कुछ समय के लिए कम रहना होता है, क्योंकि दुकानों को आपके जिगर और मांसपेशियों में फिर से बनाया जाता है।
