मेडिकल पेशेवरों और फिटनेस विशेषज्ञ स्वास्थ्य को बनाए रखने और बनाए रखने के तरीके के रूप में अभ्यास की सलाह देते हैं। जब आप काम करना बंद कर देते हैं, तो आप व्यायाम के लाभों को उलटाते हैं, और आप कभी भी व्यायाम नहीं करते हैं, अगर आप कभी भी व्यायाम न करते हैं लंबे समय तक निष्क्रियता के बाद एक कसरत आहार शुरू करना कठिन होता है, लेकिन आप अपने शरीर को तत्काल लाभ देखेंगे।
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वजन और रक्तचाप
व्यायाम के कुछ प्राथमिक लाभों में स्वस्थ वजन बनाए रखना और रक्तचाप को नियंत्रित करना शामिल है। जब आप नहीं ले जाते हैं, या तो कोई विकल्प या चोट के कारण, आप प्रत्येक दिन कम कैलोरी जलाते हैं। प्रति दिन सिर्फ 500 कैलोरी का एक अतिरिक्त प्रति सप्ताह 1 पाउंड का वजन या प्रति माह 4 पाउंड का वजन होता है। जब आप वजन कम करते हैं, तो आपके पास उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के लिए एक बढ़ता जोखिम है। अधिक वजन होने से कसरत कसरत होती है, क्योंकि आप अपने जोड़ों को तनाव देते हैं जब आप चलते हैं या जोग करते हैं
हड्डी और ताकत
चारों ओर बैठे या झूठ बोलने से आपको कमजोर पड़ता है जब तक आप लगातार अपने शरीर में प्रमुख मांसपेशी समूहों का उपयोग नहीं करते, वे मजबूत नहीं करते हैं यदि आप बड़े हैं, तो आप मांसपेशियों के शोष या हर साल गुजरने के साथ बर्बाद कर के खिलाफ लड़ाई खो देते हैं। हड्डियों को भी उम्र के साथ घनत्व कम होता है, और वजन-असर अभ्यास की कमी ऑस्टियोपोरोसिस या भंगुर हड्डियों में एक भूमिका निभाती है। आपका शरीर उन मांगों का जवाब देता है जो आपने रखे हैं, और यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों और हड्डियों के साथ समय कम हो जाता है
धीरज के लिए व्यायाम
सीढ़ियों की एक उड़ान चलने से आप श्वास की कमी कर सकते हैं यदि आप आकार से बाहर हैं व्यायाम की कमी से ऊर्जा और धीरज की कमी हो सकती है। आप जो निराकार महसूस करते हैं वह आपको शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से अव्यवहार करता है, और दुर्भावनापूर्ण मंडली जारी है। निष्क्रियता की लंबी अवधि को तोड़ना आसान नहीं है, खासकर यदि आप अधिक वजन वाले हैं या आपकी मेडिकल स्थिति है। दैनिक चलने के कुछ ही मिनटों से धीमी गति से शुरू होकर आप सुरक्षित रूप से चलते हैं
मानसिक स्वास्थ्य
व्यायाम की कमी के कारण कम होने की भावना हो सकती है। आपका शरीर मांसपेशी स्वर और ताकत खो देता है और आपका आत्मसम्मान नतीजा हो सकता है। वजन बढ़ने से सामाजिक अलगाव और खराब खाने की आदतों हो सकती है। सशक्त एरोबिक व्यायाम जैसे तैराकी या चलने से एंडोर्फिन को रिलीज करने के लिए आपके शरीर को उत्तेजित करता है। एंडोर्फिन प्राकृतिक दर्द निवारक होते हैं जो आपकी मूड को बढ़ाते हैं। शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके शारीरिक स्वास्थ्य भी लाभ होता है।
