आराम करते समय, आपके फेफड़ों में प्रति मिनट 25 गुना तक और बाहर निकलते हैं। उनका मूल कार्य शरीर को ऑक्सीजन को हवा के माध्यम से लाने और कार्बन डाइऑक्साइड श्वास लेने के लिए है - एक ऐसा पदार्थ जो आपके शरीर का उपयोग नहीं कर सकते। हालांकि, जब आप अपने फेफड़ों का इस्तेमाल करते हैं, तो यह कार्य करने के लिए अधिक तनाव में डाल दिया जाता है। आप महसूस कर सकते हैं कि आपको अपने शरीर की मांगों को पूरा करने के लिए गहन और तेज़ साँस लेना होगा।
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श्वास यांत्रिकी
आपके फेफड़े एक स्पंज सामग्री से बने होते हैं जो आपके हवा में सांस लेते समय फैलता है वे आपके रिबैकेज द्वारा संरक्षित होते हैं और डायाफ्राम नाम की मांसपेशियों की एक परत द्वारा तल पर समर्थित होते हैं। फेफड़े के अंदर, बहुत सी पतली ट्यूबों के नेटवर्क के अंत में अल्विओली को बुलाया जाता है। एल्वियोली ऑक्सीजन को हवा से रक्त में स्थानांतरित करने की अनुमति देती है। यह स्थानांतरण मूल रूप से एक ही है, चाहे आप आराम कर रहे हों या व्यायाम करें।
व्यायाम
व्यायाम का अर्थ है आपके शरीर में मांसपेशियों को काम करने के लिए अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए, आपका मस्तिष्क आपके डायाफ्राम और पसली की मांसपेशियों को कठिन काम करने के लिए कहता है। जैसे आपका डायाफ्राम बाहर निकलता है, यह आपकी छाती गुहा को बढ़ा देता है। सापेक्ष दबाव में बदलाव के कारण, हवा आपके फेफड़ों में घुस जाती है। आपके फेफड़ों में विस्तारित छाती के गुहा को भरने के लिए विस्तार जब आपके फेफड़े कसरत करते समय अपनी अधिकतम मात्रा तक पहुंच जाते हैं, तो आपका डायाफ्राम एक बार फिर कसता है और हवा को बाहर निकालता है।
परिसंचरण परिवर्तन
आपके फुफ्फुसीय वाहिकाओं फेफड़ों में और से रक्त हस्तांतरण करते हैं। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके फुफ्फुसीय वाहिकाओं में रक्त की मात्रा में चार गुना बढ़ जाती है। फेफड़ों में खून की कुल मात्रा लगभग 10 प्रतिशत बढ़ जाती है, जिससे हृदय के अधिक ऑक्सीजन को अवशोषित करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं के माध्यम से शरीर के चारों ओर पंप किया जा सकता है।
चरम क्षमता
ब्रिटिश लंग फाउंडेशन के अनुसार, उच्चतम दर पर एक पेशेवर एथलीट ट्रेनिंग उसकी साँस प्रति मिनट 40 से 60 के आसपास बढ़ सकती है। यह फेफड़ों को भरने के लिए 100 से 150 लीटर की हवा के बराबर होता है और हर मिनट फिर से खाली होता है। यही कारण है कि फेफड़ों की क्षमता और कसरत करते समय श्वास को नियंत्रित करने की क्षमता एथलेटिक प्रदर्शन को सुधारने में सहायता कर सकती है।
