जब आप बीमार हो जाते हैं तब जिम में जाते हैं?

जब आप एक गड़बड़ी गले या साइनस सिरदर्द के झुकाव महसूस करते हैं, तो आप नियमित व्यायामशाला उपस्थिति के अपने नए साल के संकल्प के साथ कड़ी मेहनत करते रहे हैं। क्या आपका लकीर खत्म हो गया है? अगर यह मामूली ठंड है, तो आप शायद जिम में अपनी यात्रा के बाद भी थोड़ा-सा महसूस कर सकें और शायद यह महसूस कर सकें। जिम कुछ प्रकार की बीमारियों को खराब कर सकता है, हालांकि, तो अपने लक्षणों को सावधानी से पहले का विश्लेषण करें

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कब जाना

आपकी बीमारी से बाहर काम करें, अगर आपके लक्षण "गर्दन के ऊपर" रहें। इनमें सिरदर्द, गले में खराश या नाक की भीड़ जैसे लक्षण शामिल हैं। यदि आपको गंभीर खाँसी, छाती की भीड़, मितली, बुखार या मांसपेशियों की पीड़ा है, तो आपको जिम से दूर रहना चाहिए। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, इसके अतिरिक्त, आपको किसी भी व्यायाम को रखना चाहिए जब बीमारी बीमार हो या मध्यम तीव्रता के नीचे। नाबालिग सर्दी के साथ, लक्षणों से दूर होने के कुछ दिनों बाद, आप पूरी तीव्रता पर वापस लौट सकते हैं, लेकिन फ्लू जैसी गंभीर बीमारियों के लिए, आपको कम होने के कुछ हफ्तों तक गहन वर्कआउट छोड़ दें।

इफेक्ट्स

एसीई के अनुसार, कसरत के दौरान और बाद में इसके व्यायाम के कारण आपकी कोशिकाओं को आपके शरीर के माध्यम से और अधिक तेज़ी से आगे बढ़ने के रूप में, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। यह नाक की भीड़ से अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि जिम में जाने से आपको ठंड से अधिक जल्दी से ठीक होने में मदद मिलेगी। बॉल स्टेट यूनिवर्सिटी में 1998 के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि जबकि व्यायाम ने ठंड के कुछ लक्षणों को कम करने में सहायता की, ठंड ने उसी समय तक चली कि किसी ने प्रयोग किया या नहीं। कोई सबूत नहीं है कि आप व्यायाम के माध्यम से एक ठंडे "बाहर पसीना" कर सकते हैं। तीव्र व्यायाम, इस बीच, हार्मोन कम प्रतिरक्षा के कारण पैदा करता है, जिससे आपको और संक्रमण के लिए अधिक संक्रमित किया जा सकता है।

चेतावनी

नेशनल स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग एसोसिएशन के विशेषज्ञ स्टीव स्मिथ के अनुसार, सीने में भीड़ के साथ जिम में जाकर संभावित गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। छाती के ठंड से बाहर काम करना आपके दिल पर एक तनाव डालता है, विशेष रूप से वजन उठाने के लिए, जो आपके रक्तचाप को बढ़ाता है, तब भी जब आप स्वस्थ होते हैं यदि आप एक मध्यम छाती के संक्रमण के साथ जिम में जाते हैं, तो आप ब्रोंकाइटिस या न्यूमोनिया के साथ छोड़ सकते हैं, स्मिथ ने कहा। यहां तक ​​कि जब आपकी बीमारी गर्दन के ऊपर होती है, तब भी व्यायाम करें जब आपके लक्षण खराब होने लगते हैं, तो अपने शरीर से संकेत लें और अपनी कसरत बंद करें। संदेह में, अपने चिकित्सक से परामर्श करें

विचार> एक जिम रूटीन के लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है, और यदि यह आपके लिए एक चुनौती है, तो आप स्निफ़ल्स के मामूली मामला नहीं चाहते हैं ताकि आपके लिए जिम को छोड़ने के लिए बिना किसी कारण के लिए बहुत आसान बहाना हो। जब आप जाना करते हैं, तो ध्यान रखें कि आपकी बीमारी को अन्य जिम संरक्षकों तक नहीं फैलाना।अपने हाथों को अक्सर धोएं और इसका उपयोग करने के बाद किसी भी उपकरण को मिटा दें, या शायद घर पर काम करें। स्मिथ आपको चेतावनी देता है कि आप बीमारियों से लड़ने में अपने शरीर की सहायता के लिए बहुत सारे पानी पीने और फलों, सब्जियों और दुबला मीट के साथ ईंधन भरने न करें।