एक वजन बनियान एक बहुमूल्य स्वास्थ्य सहायक है जिसे विभिन्न कारणों से इस्तेमाल किया जा सकता है कुछ लोग ताकत बढ़ाने और वजन कम करने के लिए सामान्य अभ्यास के दौरान इस तरह के निचले भाग पहनते हैं। विशिष्ट खेल आयोजनों की तैयारी करने या प्रशिक्षण के दौरान कुछ लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एथलीट्स भी एक वजन बनियान का उपयोग करते हैं।
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वजन कीट समझा
एक वजन बनियान सिर्फ वही है जो यह लगता है, एक भारी निहित है जिसमें वजन शामिल है। आप इसे अपने धड़ पर पहन कर अपने व्यायाम के प्रतिरोध को जोड़ सकते हैं, जो आपके शरीर को कठिन काम करने का कारण बनता है। एक वजन बनियान की भारीता भिन्न हो सकती है और आपके द्वारा उपयोग किए गए वजन आपके फिटनेस स्तर पर निर्भर करते हैं। फ़ेटस्ट्रीम के अनुसार, वजन के निचले हिस्से को 1/2 पाउंड के रूप में प्रकाश या 30 पाउंड के रूप में भारी रूप से खरीदा जा सकता है। कुछ समायोज्य होते हैं, जो आपको आवश्यकतानुसार वजन जोड़ने या निकालने की इजाजत देते हैं।
वजन घटाने
वसा और कैलोरी जलाते समय मांसपेशियों के निर्माण में मदद के लिए आप वर्कआउट्स के दौरान वेट वेस्ट पहन सकते हैं। कार्डियो वर्कआउट्स के दौरान कैलोरी जलाने के लिए वजन की खाल विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है, जैसे कि चलना, क्योंकि वे एरोबिक व्यायाम को तेज करते हैं, फीतस्ट्रीम को नोट करते हैं जर्नल "मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज" द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, आप अपने दैनिक पैरों पर कसरत की तीव्रता को बढ़ा सकते हैं और अधिक कैलोरी जला सकते हैं। वजन की खाल आपके शरीर को चुपचाप बैठती है, जिससे ज्यादातर व्यायाम के दौरान यह पहनना संभव हो जाता है।
चलने की धीरज में सुधार करें
धावक अपनी ताकत और धीरज पर भरोसा करते हैं ताकि इसे एक रन के माध्यम से पूरा किया जा सके। कुछ धावक प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए एक उपकरण के रूप में भारित बनियान का उपयोग करते हैं। जब आप बनियान के अतिरिक्त वजन के साथ चलाते हैं, तो आपका शरीर इस के लिए अनुकूल है और आपको और उस अतिरिक्त वजन को ले जाने के लिए सीखता है, जो आपके धीरज और समग्र फिटनेस स्तर को बेहतर बना सकते हैं। जब आप निहित लेते हैं, तुरन्त उस अतिरिक्त वजन को खो देते हैं, तो आपका शरीर अधिक कुशलतापूर्वक और लंबी दूरी के लिए चला सकता है।
बेहतर कूदो
अपने ऊर्ध्वाधर छलांग में सुधार करने के लिए अपने फिटनेस प्रशिक्षण में वजन बनियान जोड़ें, FitStream सुझाव देता है यदि आप वेट वेस्ट पहनते समय वेटेड फ्लाट जंप करते हैं तो यह आपकी ताकत सुधार सकता है। वर्टिकल जंपिंग के अनुसार यह आपके धड़ के अतिरिक्त वजन के लिए धन्यवाद है। कॉम। जब आप वेट वेस्ट पहनते हैं, तो आपके शरीर को यह विश्वास करने के लिए धोखा दिया जाता है कि यह अधिक वजन करता है और उस वजन के अनुकूल होना चाहिए। निस्टेट लेने और कूदने के बाद, आपका शरीर अभी भी प्रतिक्रिया करता है जैसे बनियान से अधिक वजन होता है, जो उच्च और तेज छलांग में होता है।
