कभी-कभी "क्लोटिंग विटामिन" कहा जाता है खून के लिए ठीक से विटामिन के आवश्यक है और हड्डी के गठन के साथ भी मदद करता है और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। स्वाभाविक रूप से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें पत्तेदार हरी सब्जियां और यकृत शामिल होता है, विटामिन के भी आपके आंत्र पथ में बैक्टीरिया द्वारा पाचन के दौरान उत्पन्न होता है। क्योंकि विटामिन के वसा-घुलनशील है, यह आपके शरीर द्वारा संग्रहीत किया जाता है, जिससे कि बहुत अधिक विटामिन के में लेना संभव हो जाता है। हालांकि, विटामिन के कोई निश्चित राशि नहीं है जिसे अत्यधिक माना जाता है।
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दैनिक सेवन की सिफारिश की
12 महीने की आयु तक की शिशुओं के लिए विटामिन की सिफारिश की दैनिक खपत 2 और 2 के बीच है। 5 माइक्रोग्राम, जबकि छोटे बच्चों के लिए, उम्र 1 से 3, यह 30 माइक्रोग्राम है। 4 से 8 साल के बच्चों के लिए, यह 55 माइक्रोग्राम है, जबकि 9 से 13 वर्ष की उम्र के बच्चों में यह 60 माइक्रोग्राम है। किशोरावस्था के लिए सिफारिश की दैनिक सेवन, 14 से 18 साल की उम्र 75 माइक्रोग्राम है। वयस्क पुरुषों के लिए, विटामिन के अनुशंसित मात्रा 120 माइक्रोग्राम है, जबकि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं सहित महिलाओं के लिए, यह 90 माइक्रोग्राम है।
संभावित जटिलताओं
चूंकि यह रक्त जमावट के साथ मदद करता है, विटामिन के से प्रभावित हो सकता है कि कैसे उपयोगी एस्पिरिन या अन्य खून-पतला दवाएं हो सकती हैं यदि आप विटामिन के अमीर खाद्य पदार्थों में उच्च आहार का उपभोग करते हैं, या यदि आप विटामिन के पूरक आहार ले रहे हैं, तो संभवतः जटिलताओं से बचने के लिए क्लॉटिंग को रोकने में मदद करने के लिए दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। विटामिन कश्मीर कुछ एंटीबायोटिक दवाओं के साथ-साथ कुछ वजन-हानि की दवाओं, जैसे ओलेस्ट्र्रा, में प्रतिकूल रूप से हस्तक्षेप कर सकता है। बाद के मामले में, ये वजन घटाने वाली दवाएं आपके शरीर की वसा अवशोषण क्षमता को रोकती हैं, आपके शरीर को अवशोषित करने या बनाए रखने के लिए विटामिन के
किडनी और लीवर रोग से संबंध
क्योंकि विटामिन के वसा में घुलनशील है, किडनी डायलिसिस आपके सिस्टम से विटामिन को फ्लश नहीं देगा। जिगर की गंभीर बीमारी से उत्पन्न होने वाली समस्याओं का उपचार करने में विटामिन के भी प्रभावी नहीं हैं। क्योंकि विटामिन के जरिए किसी दुर्भावनापूर्ण या क्षतिग्रस्त यकृत या किडनी को अधिक क्षति हो सकती है, यदि आप गुर्दे या यकृत की बीमारी से ग्रस्त हैं, तो विटामिन की पूरक आहार लेने से बचें और अपने आहार में विटामिन के से संबंधित अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
विटामिन के
विटामिन के स्रोत आपके आंत्र पथ में जीवाणु वनस्पति द्वारा पाचन प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होते हैं। हालांकि, यह आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन के प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है यही कारण है कि अपने आहार से विटामिन के प्राप्त करना जरूरी है या इसे पूरक रूप में लेना चाहिए। पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे कि काले और पालक, विटामिन के समृद्ध होती हैं। गहरे हरे सब्जी, अधिक विटामिन के इसमें होता है। विटामिन के भी स्वाभाविक रूप से सब्जियों के क्रूसफ़ोरेस परिवार में पाए जाते हैं, जिसमें ब्रससेल स्प्राउट्स और फूलगोभी शामिल होते हैं।विटामिन के मछली, अंडे, यकृत और मांस में भी पाया जाता है।
