कुछ अण्डाकार होने के लिए, यह एक अंडाकार आकार का उपयोग करना चाहिए यह अण्डाकार बाइक के लिए सच है वास्तव में, एक अण्डाकार बाइक एक व्यायाम बाइक के साथ एक अण्डाकार ट्रेनर के तत्वों को जोड़ती है। यह व्यायाम उपकरण का एक प्रभावी टुकड़ा बनाता है जो कि सिर्फ एक व्यायाम बाइक या सिर्फ एक अण्डाकार ट्रेनर की तुलना में अधिक लाभ होता है। इनडोर मॉडल एक सीट प्रदान करते हैं, जैसे लेटा हुआ बाइक, पैडल जो एक अण्डाकार फैशन में चलते हैं। बाहरी मॉडलों में पहियों की सुविधा है, जैसे साइकिलें, पैडल और पारंपरिक अण्डाकार मशीन जैसे हैंडबार्स।
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प्रभाव और सुरक्षा
क्योंकि आपके पैर पैडल को कभी नहीं छोड़ते, अण्डाकार बाइक व्यायाम का कम प्रभाव वाला फॉर्म पेश करते हैं यह आपके जोड़ों और हड्डियों के लिए अण्डाकार व्यायाम बाइक सुरक्षित करता है। क्योंकि कुछ मॉडल आपको कसरत करते समय बैठने की इजाजत देते हैं, अण्डाकार बाइक पिछली पीड़ित या अन्य विकार वाले लोगों के लिए आदर्श हो सकते हैं जो लंबे समय तक खड़े रहना मुश्किल बनाते हैं। अण्डाकार बाइक आम तौर पर बुजुर्गों के लिए और घायल हो गए लोगों के लिए या गठिया जैसे संयुक्त स्थितियों के लिए सुरक्षित हैं यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो मोटापे हैं या कड़ी मेहनत के लिए इस्तेमाल नहीं करते हैं
कार्डियोवस्कुलर बेनिफिट्स
अण्डाकार बाइक आपकी हृदय संबंधी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करते हैं वे ऊपरी आधे और शरीर के निचले आधे दोनों हिस्से पर काम करते हैं, जिससे आपके रक्त प्रवाह को उत्तेजित किया जाता है। अंततः, यह आपकी हृदय गति को बढ़ता है और आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है। सभी एरोबिक व्यायाम के साथ, अण्डाकार बाइक के साथ व्यायाम करने से हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप का खतरा कम होता है। आप अपने अण्डाकार बाइक की तीव्रता के स्तर को और अधिक कठिन कसरत बनाने के लिए और कार्डियोवस्कुलर फायदों को और भी बढ़ा सकते हैं।
कैलोरी जलन
अण्डाकार बाइक के साथ, आप थोड़े समय में बहुत सारे कैलोरी जलाते हैं क्योंकि आप अपने पूरे शरीर को काम करते हैं जब अण्डाकार बाइक पर व्यायाम करते हैं, तो इसकी लयबद्ध गति को विकसित करना सरल होता है अपने कैलोरी जला बढ़ाने के लिए, अपनी गति बढ़ाएं या एक मिनट के लिए मशीन पर प्रतिरोध करें। फिर, दो मिनट के लिए अपने सामान्य स्तर के प्रयास पर लौटें 15 या 20 मिनट की अवधि के लिए अंतराल दोहराएं। ये उच्च-तीव्रता अंतराल आपको आपके कसरत के दौरान और बाद में अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति देती है।
मांसपेशियों की इमारत
पेशी के निर्माण के लिए अण्डाकार बाइक भी फायदेमंद हैं व्यायाम उपकरण का यह विशेष टुकड़ा आपके शरीर के दोनों हिस्सों में काम करता है, जिससे आप अपने पैर, हाथ, पीठ और पेट में मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपनी मांसपेशियों के लिए और अधिक कठिन चुनौती बनाने के लिए प्रतिरोध को बदल सकते हैं।
