एक अस्वास्थ्यकर आहार आपके शरीर को अधिकतम मात्रा के लिए सही मात्रा में और पोषक तत्वों के प्रकार प्रदान करने में विफल रहता है। औसत अमेरिकन आहार में बहुत अधिक कैलोरी होते हैं और पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं होती हैं इसके अलावा, कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में चिकित्सा समस्याओं का कारण होने की अधिक संभावना है। पता करें कि क्या एक अस्वास्थ्यकर आहार बनाता है और उन पोषण के नुकसान से बचें
दिन का वीडियो
बहुत अधिक कैलोरी
बहुत अधिक या बहुत कम कैलोरी एक अस्वास्थ्यकर भोजन बनाते हैं 67 प्रतिशत अमेरिकियों को अधिक वजन या मोटापे से, बहुत से लोग नियमित रूप से कई कैलोरी खाती हैं अति खामियां हड्डियों की बीमारी, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती हैं। आप अपने कैलोरी को नियंत्रित करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए कदम उठाकर इन समस्याओं का खतरा कम कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप एनोरेक्सिक या धमकाने वाले व्यवहारों में संलग्न होने के कारण पर्याप्त कैलोरी नहीं खाते हैं, तो आपके शरीर को भी ठीक से पीड़ित हो सकता है बहुत कम कैलोरी की वजह से मांसपेशियों, हृदय की समस्याओं और मृत्यु का नुकसान हो सकता है।
वसा में उच्च
उच्च वसा वाले आहार स्ट्रोक या दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। कुछ प्रकार के वसा खाने से, जैसे कि मक्खन, क्रीम और फैटी गोमांस में पाए जाने वाले संतृप्त वसा, आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं और नतीजतन आपके धमनियों में सजीले टुकड़े के निर्माण में होता है। ये सजीले टुकड़े आपके रक्त वाहिकाओं को रोक सकते हैं या तोड़ सकते हैं और आपके शरीर के माध्यम से यात्रा कर सकते हैं, जिससे हृदय या मस्तिष्क के ऊतकों को नुकसान हो सकता है बचने के लिए अन्य अस्वास्थ्यकर वसा में हाइड्रोजनीकृत और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा में पाए जाने वाले ट्रांस फैटी एसिड शामिल हैं। ट्रांस फैटी एसिड का इस्तेमाल अक्सर वाणिज्यिक बेक किए गए सामान और तले हुए खाद्य पदार्थों में किया जाता है।
बहुत अधिक चीनी
चीनी में उच्च आहार मोटापे से जुड़ी मोटापा और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है चीनी कई रूपों में आता है और फर्टोसोज, सुक्रोज, कॉर्न सिरप और गुड़ के रूप में सूचीबद्ध किया जा सकता है। शक्कर खाली कैलोरी प्रदान करते हैं जो पोषण की कमी और अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने की अपनी बाधाओं को बढ़ाते हैं। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि महिलाओं को चीनी की मात्रा 6 टन चम्मच तक सीमित करती है। प्रति दिन और पुरुषों 9 से अधिक चम्मच खाने से बचते हैं हर दिन।
धुंध आहार
फेड आहार तेजी से वजन घटाने के अवास्तविक वादे करते हैं। इनमें से कुछ कार्यक्रम स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित या समाप्त करते हैं, जैसे कि अनाज और फलियां, या आपको अस्वास्थ्यकर शुद्ध पीने की आवश्यकता होती है। सनक आहार आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा हो सकता है और शायद ही कभी स्थायी वजन घटाने में परिणाम होता है। सनक आहार से बचें और मध्यम कैलोरी प्रतिबंध और व्यायाम की कोशिश की और सही विधि के साथ अपना वजन कम करें।
