पुशअप भौतिक फिटनेस के एक लंबे समय के बैरोमीटर हैं पुरुषों अक्सर प्रतियोगिताओं को पुश करने के लिए एक-दूसरे को चुनौती देते हैं और फिल्मों में सैनिकों, एथलीटों और अन्य मजबूत पुरुषों के दृश्य दिखाते हैं जो मर्दाना के प्रतीक के रूप में एक बहुत सी धड़कते श्रृंखलाएं करते हैं। कई पुरुष इस बात में दिलचस्पी रखते हैं कि वे कितने पुश-अप को शारीरिक रूप से फिट मानते हैं।
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पुशअप क्यों महत्वपूर्ण हैं
पुशअप को पूरे शरीर की ताकत की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि वे आपकी शारीरिक फिटनेस का त्वरित और आसान परीक्षण कर रहे हैं। द न्यू यॉर्क टाइम्स के मुताबिक, यह आसान, कोई उपकरण-आवश्यक व्यायाम पैर, कूल्हे, पेट, हथियार, छाती और कंधों को रोजगार नहीं देता है। यह उन लोगों के लिए भी एक चुनौतीपूर्ण अभ्यास है जो अच्छी स्थिति में हैं।
विचार करने के लिए कारक
अधिकांश पुशअप परीक्षण परीक्षण किए जाने वाले व्यक्ति से खाते के कारकों में शामिल होते हैं। आयु, लिंग और समय सीमा अक्सर माना जाता है और परीक्षण के अनुसार तदनुसार मूल्यांकन किया गया था। महिलाओं को अक्सर पैर की उंगलियों और हाथों पर व्यायाम करने के बजाय उनके घुटनों पर आराम करने की अनुमति होती है बड़े लोग अक्सर कम लोगों की तुलना में कम पुशअप करते हैं और यह भी "औसत" का पता लगाते समय भी ध्यान में रखा जाता है।
पुशअप टेस्ट
मानक पुशअप परीक्षणों में से कुछ आपको किसी भी समय सीमा के साथ, जितनी आप कर सकते हैं उतने पुशअप को करने की अनुमति देते हैं। ट्रेनर क्रेग बल्लान्तिन, अपनी साइट पर अशांतता प्रशिक्षण, 45 साल से कम उम्र के एक व्यक्ति को 20-34 पुश-अप "औसत" प्रदर्शन करने के लिए कहते हैं। 35 से अधिक पुनरावृत्ति प्रदर्शन करने वाले, सही फॉर्म के साथ, लेबल "फिट" कमाते हैं। अन्य पुशअप परीक्षण आपको एक समय सीमा के भीतर, या तो 1 या 2 मिनट के रूप में कई पुशअप प्रदर्शन करने का निर्देश देते हैं। नौसेना सील होने के लिए, आपको सेना के अनुसार, 2 मिनट में कम से कम 42 पॉवर अप करने में सक्षम होना चाहिए। कॉम। यह 10 तक टूट जाएगा। 30 सेकंड में 5 पुश अप। लेकिन नौसेना सील भौतिक फिटनेस के शायद ही "औसत" नमूने हैं वे फिटनेस के चरम पर होने के लिए जाने जाते हैं 1-मिनट के परीक्षण के संस्करण में, 20 और 29 की उम्र के बीच के पुरुषों को "औसत" रेटिंग प्राप्त करने के लिए 1 मिनट में 22 और 28 पुशअप के बीच प्रदर्शन करना चाहिए। यदि आप 30 और 39 की उम्र के बीच में हैं, तो एक "औसत" रेटिंग के लिए 1 और 17 मिनट के बीच 1 मिनट की आवश्यकता होती है।
