वज़न वॉटरर्स एक संपूर्ण आहार कार्यक्रम है जिसे आपको स्वस्थ, व्यावहारिक और अपेक्षाकृत सस्ती तरीके से अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वेट वॉटरर्स के संस्थापक जीन निडेच ने 1 9 60 के दशक में अपने न्यूयॉर्क के घर से संगठन शुरू किया था। तब से, कंपनी घरेलू बैठकों से राष्ट्रीय वजन घटाने केंद्रों, खाद्य उत्पादों, ऑनलाइन इंटरनेट कार्यक्रमों और आहार उपकरणों जैसे तराजू, पानी की बोतलें और रसोई की किताबों से विस्तारित हो गई है।
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फीचर्स
वजन पर नजर रखने वाले दर्शन में सिर्फ साप्ताहिक तौलना से भी अधिक शामिल होते हैं बल्कि अपने ग्राहकों को स्वस्थ से अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को बदलने के लिए प्रोत्साहित करती है। 2011 के रूप में फोकस संपूर्ण, स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर अपने पॉइंट्स प्लस कार्यक्रम के साथ है। वजन पर नजर रखने वाले खाद्य पदार्थ विभिन्न अंकों के अंक प्रदान करते हैं। जैसे-जैसे आप खाते हैं, आप दिन के दौरान खाने के कितने बिंदु का ट्रैक रखें जब आप दिन के लिए अपने असाइन बिंदु मूल्य तक पहुंच जाते हैं, तो आपको खाना समाप्त करना चाहिए कार्यक्रम पूरे अनाज से स्वस्थ वसा तक विभिन्न खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित करता है। वेट वॉचर कार्यक्रम भी ग्राहकों को नियमित रूप से व्यायाम करने और पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए पोषक तत्वों के पोषण का महत्व जानने के लिए प्रोत्साहित करता है।
दो साल के अध्ययन के परिणाम
वजन पर नजर रखने वाले ग्राहकों को प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड प्रति सप्ताह की स्थिर, छोटी साप्ताहिक वजन-हानि दर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। जनवरी 2005 के एक अध्ययन में प्रकाशित "जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन" ने वेट पहरेदारों को अन्य लोकप्रिय वजन घटाने कार्यक्रमों के मुकाबले जोड़ा। 24 महीने की अवधि के दौरान, नियमित रूप से बैठकों में वजन रखने वाले और योजना पर बने वजन पहरेदार के सदस्य प्रति वर्ष औसतन 5 1/2 पाउंड, या प्रति माह 1/2 पाउंड से थोड़ा कम खो देते हैं। यह मासिक वजन-हानि दर प्रति सप्ताह 1/8 पाउंड से कम में तब्दील होती है। हालांकि पर्याप्त नहीं है, स्वस्थ वज़न-हानि कार्यक्रम पर आपके शरीर के वजन का 5 प्रतिशत भी खोना आपके रक्तचाप को कम करने और अपने जोड़ों और हृदय से तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है।
छह महीने के अध्ययन के परिणाम
"अमेरिकन जर्नल ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन" में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन ने वजन पहरेदारों के सदस्यों के एक समूह को छः महीनों के लिए अपनाया। छह महीने के दौरान कम से कम दो-तिहाई बैठकों में भाग लेने वाले सदस्यों ने वजन कम किया और कम इंसुलिन और ग्लूकोज के स्तर के कारण टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम कर दिया। इस छोटे से अध्ययन में, प्रतिभागियों ने औसतन 14 पाउंड खो दिया था, जो कि 24 सप्ताह की अवधि के लिए 1.7 पाउंड प्रति सप्ताह वजन घटाने का अनुवाद करता है। दो अध्ययनों के बीच खोए गए पाउंड में अंतर कई कारकों का परिणाम हो सकता है। एक 2-वर्ष का अध्ययन उन प्रतिभागियों के लिए हो सकता है जो आहार पर नहीं रहते हैं; इसके अलावा, वजन पर नजर रखने वाले समय-समय पर प्लान-प्लस योजना के लिए खाद्य-आदान-प्रदान आधारित योजनाओं से, अपने सूत्र को समय-समय पर बदलते हैं।अंक-प्लस योजना 2008 के बाद शुरू नहीं हुई थी, और पहले अध्ययन 2005 से पहले हुआ था।
सफलता के लिए सिफारिशें
वज़न वॉटरर्स प्रोग्राम का उपयोग करते समय, ऑनलाइन या आपके समुदाय में, सभी का अनुसरण करने का हर प्रयास करें कार्यक्रम के पहलुओं, साप्ताहिक तौलना से व्यक्ति बैठकों में भाग लेने के लिए। "अमेरिकन मेडिकल एसोसिएटोन के जर्नल" अध्ययन में पाया गया कि वेट पहरेदारों की अधिक बैठकों में भाग लेने वालों ने कार्यक्रम के साथ जारी रखने की अधिक संभावना की। अपना मिनट ट्रैक करने के लिए और पूरे सप्ताह पूरे कैलोरी को जलाने में मदद करने के लिए अपनी पुस्तिका में अपनी गतिविधि को नियमित रूप से व्यायाम करें।
