पहले सौदा-मूल्य वाली व्यायाम मशीन पर कूदने से पहले जो आपके रास्ते में आता है, बंद करो और सोचें: क्या मैं वास्तव में इसका उपयोग करने जा रहा हूँ? क्या मैं इसका उपयोग करने में मजा आएगा? क्या यह मेरे शरीर में फिट है? क्या यह दोहराया उपयोग करने के लिए खड़े होंगे? अगर इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर नहीं है, तो यह आपके लिए व्यायाम उपकरण का सही टुकड़ा नहीं है। वास्तव में, ज्यादातर सौदा-मूल्य वाली व्यायाम मशीनें लगातार, भारी उपयोग तक नहीं हैं - इसलिए एक मिड्रेंज या उच्च अंत मॉडल के लिए बचत एक बुद्धिमान निर्णय है।
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वरीयता से उठाएं
एक व्यायाम मशीन आपको तब तक अच्छा नहीं करेगी जब तक कि आप इसका उपयोग न करें, इसलिए आपकी पहली पसंद हमेशा ऐसी चीज होगी जो आपको पसंद है। जितना अधिक आप खरीदते हैं, उतना जितना भी उतना ही आसान होगा, उतना आसान होगा कि आप इसे अपने पैसे से बाहर निकाल लें। मशीन खरीदने से पहले मशीन को आज़माएं या, यदि आप इंटरनेट से खरीद रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको इसे वापस नहीं लौटने का विकल्प होगा यदि आपको यह पसंद नहीं है
यह एक व्यायाम मशीन चुनने में सहायक हो सकती है जो आपकी वास्तविक दुनिया के जुनून को दर्शाती है - उदाहरण के लिए, यदि आप चलने का आनंद लें, तो ट्रेडमिल या अण्डाकार ट्रेनर का विकल्प चुनें; यदि आप एक साइकिल चालक हैं, तो एक व्यायाम बाइक के लिए जाएं या ट्रेनर लें ताकि आप अपने बाहरी बाइक को घर के अंदर ले जा सकें।
यदि जूता फिट बैठता है
दुनिया में भी सबसे अच्छा व्यायाम मशीन आपको नीचे चलेगा यदि वह आपके शरीर को फिट करने के लिए समायोजित नहीं कर सकता है। यह विशेष रूप से व्यायाम बाइक और अण्डाकार प्रशिक्षकों के साथ एक मुद्दा है, जो हमेशा बहुत लंबे समय तक सीमित या बहुत ही कम प्रयुक्त व्यायामकर्ता को फिट करने के लिए पर्याप्त समायोजित नहीं कर सकता है। अण्डाकार प्रशिक्षकों, विशेष रूप से, बहुत ही सीमित सीमाओं को समायोजित करते हैं; यदि कई लोग ट्रेनर का उपयोग करने जा रहे हैं, सुनिश्चित करें कि इससे पहले कि आप इस सौदे को सील कर लें, उनमें से हर एक की कोशिश करता है।
ट्रेडमिल्स लंबी टांगों वाली भीड़ के लिए एक और संभावित बाधा है, एक ट्रेडमिल डेक के रूप में, जो कि लंबे समय तक और विस्तृत रूप से आपकी प्रगति को समायोजित करने के लिए पर्याप्त नहीं है, सुरक्षा समस्या है। एक सामान्य नियम के रूप में, कम खर्चीला ट्रेडमिल, छोटे अपने डेक होंगे।
कम-प्रभाव की भीड़ के लिए
यदि आपके जोड़ चलने की दोहरावदार पाउंडिंग नहीं ले सकते, तो आप अभी भी ट्रेडमिल पर चल सकते हैं; एक मॉडल की तलाश करें जो उच्च इच्छा को समायोजित करता है - कम से कम 10 प्रतिशत, अधिमानतः 12 या 15 - ताकि आप अपने जोड़ों के प्रभाव को बढ़ाए बिना तीव्रता बढ़ा सकें। या, यदि आप पहाड़ियों के बिना अधिक तीव्रता चाहते हैं, तो बस किसी और चीज पर विचार करें - एक रोवर, सीढ़ी स्टेपर, स्टेप मिल, व्यायाम बाइक या अण्डाकार ट्रेनर जब तक वे आपके शरीर को फिट करते हैं, तब तक किसी भी पूर्वोक्त एक उच्च तीव्रता, अपेक्षाकृत कम प्रभाव वाले कसरत देंगे।
अपने पड़ोसियों के लिए सावधानी बरतें
यदि आप दीवारों, एक फर्श या पड़ोसियों के साथ एक छत साझा करते हैं जो आप सुनवाई के बारे में सख़्त हो सकते हैं, ट्रेडमिल को छोड़ दें; आपके फुफ्फुसों का लगातार तेज़ होना आपको शिकायत कर सकता है।यदि आपको दौड़ना पसंद है, या सीढ़ी पर्वतारोही या एक स्थिर व्यायाम बाइक के लिए अण्डाकार ट्रेनर का विकल्प चुनें; सभी तीन मशीन चुप हैं और बहुत कंपन पैदा नहीं करते हैं
कुछ रोइंग मशीनें हवा के प्रतिरोध का उपयोग करती हैं, जो ऊपरी प्रतिरोध और गति पर क्रैंकिंग कर रहे हैं, जो काफी जोर से मिल सकती हैं लेकिन अगर आपके पास अच्छा ध्वनिरोधी है, रोइंग मशीन ऊपरी अपार्टमेंट के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकती है क्योंकि वे किसी भी कंपन या फुटेज से प्रभावित नहीं करते हैं।
