संपीड़न शॉर्ट्स फंक्शनल एथलेटिक वेयर की श्रेणी में आते हैं आप जलन, कूद या चक्र के रूप में झिल्ली से किसी भी ढीली बिट को बाहर करने और रोकने के अलावा, यह परिधान विशेष प्रकार के व्यायामों में प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। कड़ी मेहनत से कम्प्रेशन शॉर्ट्स का सबसे मूल्यवान उपयोग वसूली के दौरान लगता है
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संपीड़न शॉर्ट्स विशेषताएं
आपके लिए संपीड़न शॉर्ट्स की एकदम सही जोड़ी पहली नज़र में एक आकार या दो बहुत छोटी दिखाई दे सकती है। बर्कले वेलनेस की रिपोर्ट है कि संपीड़न शॉर्ट्स आमतौर पर आपके नियमित आकार से लगभग 15 प्रतिशत छोटे होते हैं। वे शरीर-स्कीमिंग, स्पैन्डेक्स-मिश्रित कपड़े से बने होते हैं जो आपकी त्वचा को कसकर गले लगाते हैं और अक्सर पसीने से पोंछते हैं उन्हें डॉनिंग आपको ऐसा लगता है कि आप एक कंबल पहन रहे हैं जो आपकी जांघ, नितंब और कूल्हे की मांसपेशियों को गले लगाते हैं।
अनुसंधान रिपोर्ट रिकवरी
रिकवरी संभवतः संपीड़न शॉर्ट्स के लिए सबसे अच्छा उपयोग है "इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स परफॉर्मेंस एंड फिजियोलॉजी" ने 2013 में सम्पीडन कपड़ों के सभी सकारात्मक प्रभावों को देखते हुए अध्ययनों की समीक्षा प्रकाशित की। समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि कसरत के बाद पहने जाने वाले सम्पीडन वाले कपड़े वसूली पर एक छोटे से मध्यम प्रभाव पड़ा। इस वसूली में शक्ति और शक्ति के संदर्भ में वापस उछालने की क्षमता शामिल है - विशेष रूप से कूदने में, जैसे ऊर्ध्वाधर छलांग वसूली सहायता का भी मतलब है कि जो लोग व्यायाम के बाद सम्पीडन कपड़ों का इस्तेमाल करते थे, मांसपेशियों की सूजन और दर्द में कमी, शरीर के तापमान में वृद्धि और मांसपेशियों से अपशिष्ट सामग्रियों का अधिक लाभकारी हटाने "जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च" के 2012 के अंक में न्यूजीलैंड शोधकर्ताओं द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि रग्बी खिलाड़ियों ने एक सिम्युलेटेड मैच के बाद 24 घंटों के लिए संपीड़न वाले वस्त्र पहना था जो एथलीटों की तुलना में दौड़ने और चलने की क्षमता के मामले में अधिक तेजी से बरामद हुआ जो कपड़ों को नहीं पहनते थे
व्यायाम निष्पादन के विशिष्ट पहलू
हालांकि निर्माता, जैसे खाल और सीडब्ल्यू-एक्स, अपने संपीड़न शॉर्ट्स का विरोध करते हैं, आपके प्रदर्शन में सुधार करते हैं, अनुसंधान निर्णायक नहीं है संपीड़न शॉर्ट्स ने दौड़ में और कूद गतिविधियों में संभावित व्यायाम सुधार दिखाया है। "जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स साइंसेज" के 2003 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में एथलीटों को दौड़ने और कूदने की घटनाओं के दौरान संपीड़न शॉर्ट्स पहनना पड़ा। अनुसंधान ने दिखाया कि शॉर्ट्स पहनने से पछतावा के समय को काफी प्रभावित नहीं किया गया था, लेकिन यह प्रत्येक छल के अंत के दौरान हैमस्ट्रिंग को सहायता प्रदान कर सकता है। एथलीटों ने अध्ययन के दौरान ठेठ फुटबॉल पैंट पहनने वालों की तुलना में 27 प्रतिशत कम प्रभाव शक्ति का अनुभव किया। धीरज धावकों ने 2011 के एक अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के लिए कम्प्रेशन शॉर्ट्स लगाया था, जो "इंटरनेशनल स्पोर्ट्स परफॉर्मेंस एंड फिजियोलॉजी की जर्नल" के दौरान रक्त के प्रवाह में मामूली सुधार का अनुभव हुआ था, लेकिन इसका उनके समग्र प्रदर्शन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।इन अध्ययनों के नतीजे बताते हैं कि आप अपने कसरत के दौरान कम थकान महसूस कर सकते हैं, ताकि आप लंबे समय तक कठिन हो सकें, और यह कि आप चोट के कारण कम हो जाएंगे।
सीमित कवरेज
संपीड़न शॉर्ट्स 'वसूली लाभ केवल जांघों, कूल्हों और नितंबों की मांसपेशियों तक सीमित हैं। वे बछड़े और पैरों को छोड़ देते हैं - जो क्षेत्रों को संपीड़न मोजे या पूर्ण-लेग संपीड़न वाले वस्त्रों के साथ लक्षित किया जा सकता है अभ्यास के दौरान पहने जाने पर रनर और साइकिल चालकों के लिए वे संवेदनशील जांघों और आंतरिक जांघ क्षेत्र में ठोकरें कम करते हैं। शॉर्ट्स सभी के लिए नहीं हैं कुछ लोगों को पसीना आना कसरत सत्र के दौरान उन्हें पहनने के बाद ठंडे हुए बाल follicles का अनुभव हो सकता है या निजी आराम के लिए उन्हें बहुत तंग मिल सकता है। अंत में, अगर आपको लगता है कि वे आपको लाभ देते हैं - उन्हें पहनें; लेकिन अपने एथलेटिक प्रदर्शन में चमत्कारी परिवर्तन की अपेक्षा नहीं करें।
