कमर आकार उतना पतला नहीं है जितना कि वे करते थे। साइजयूके द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, औसत ब्रिटिश महिला के पास कमर का आकार 27.4 इंच था, जो 2004 में 34 इंच के कमर के आकार की तुलना में था। साइज़यूएसए के एक समान सर्वेक्षण में अमेरिकी महिलाओं में इसी तरह के निष्कर्ष सामने आए। एक विस्तारित माध्यम का मतलब यह नहीं है कि आप को मिलनसार कपड़े खोजने में समस्याएं हैं; बड़े कमर आकार हृदय रोग और मधुमेह जैसे स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़े हैं
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बीएमआई और कमर आकार
हालांकि एक पतली कमर की परिभाषा मनमानापूर्ण हो सकती है, आपकी ऊंचाई और काया को देखते हुए, एक बात विशेषज्ञों का कहना है कि अनावश्यक पेट की मोटी आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम हो सकता है वेट-कंट्रोल सूचना नेटवर्क, या वाईन के अनुसार, अपने बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई का उपयोग करके, आपकी कमर के आकार के साथ आप यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आपको अधिक वजन या मोटापे हैं। 25 की एक बीएमआई। से 29. 9. इंगित करता है कि आप अधिक वजन कर सकते हैं, जबकि 30 या उससे अधिक के बीएमआई में मोटापे का सुझाव है हालांकि, बीएमआई के साथ समस्या यह है कि यह जरूरी नहीं बताती कि मांसपेशियों को दुबला करने के लिए वसा के आपके अनुपात कैसे हैं उदाहरण के लिए, प्रशिक्षित एथलीटों में एक उच्च बीएमआई हो सकता है और अभी भी पूरी तरह फिट हो सकता है।
माप लेना
यहां तक कि अगर आपकी बीएमआई सामान्य के भीतर है, तो भी अब भी आपकी कमर को मापने के लिए एक अच्छा उपाय है, क्योंकि अभी भी इस क्षेत्र में बहुत अधिक वसा रखने के लिए संभव है, जीत कहते हैं। 35 इंच से अधिक के कमर आकार वाले वयस्क मादाएं और 40 इंच से अधिक के कमर के आकार वाले वयस्क पुरुषों में बहुत अधिक पेट की वसा हो सकती है। यह सुनिश्चित करने का एक अन्य तरीका है कि आपकी कमर का आकार शरीर के वसा के एक भी वितरण का सुझाव देता है कि आपकी कमर से हिप अनुपात, या WHR आप अपने कूल्हों के द्वारा अपने कूल्हों के परिधि को विभाजित करके इस संख्या को प्राप्त कर सकते हैं। महिलाओं और पुरुषों में 0. 0 और 0 से अधिक के WHR हैं, क्रमशः, सेब के आकार के शरीर हैं - अतिरिक्त पेट की वसा का एक संकेतक।
कमर आकार खतरों
आकार के यूके सर्वेक्षण के परिणाम से संकेत मिलता है कि केवल 8 प्रतिशत महिला आबादी में क्लासिक फिल्म सितारों जैसे सोफिया लॉरेन और मर्लिन मोनरो में एक घंटा कांच का आकार दिखता है - सुप्रीम स्तनों और कूल्हों के साथ कमर में कमर हालांकि, सौंदर्यशास्त्र एक तरफ, एक कमर का आकार जो कि असंतुलित रूप से बड़े पैमाने पर हो सकता है, वह स्वास्थ्य के सामने मुसीबत का मतलब हो सकता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, आपके पेट में गहरी आंत का वसा हार्मोन और रसायनों को ग्रंथि की तरह लगभग स्रावित करता है। एक कारण आंत का वसा इतना विनाशकारी हो सकता है कि यह रिलीज़ किए जाने वाले पदार्थों को जिगर में अपना रास्ता खोज लेते हैं और अंततः इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकता है।
मध्य ट्रिमिंग
सितंबर 2004 बीबीसी न्यूज की रिपोर्ट के मुताबिक, औसत यूज और साइज़यूएसए सर्वेक्षण निर्माताओं की मदद करने के लिए किए गए थे, जो डिजाइनरों के बेहतर डिज़ाइन वाले कपड़ों में से एक थे जो कि औसत ग्राहक को फिट बैठता है।हालांकि, यदि आप एक जनसांख्यिकीय में गिरना नहीं चाहते हैं जो कमर के विस्तार की सुविधा देता है, तो ऐसा कुछ है जो आप इसके बारे में कर सकते हैं: व्यायाम। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, मध्यम से जोरदार एरोबिक गतिविधि आपकी कमर को आकार में धक्का देती है। प्रत्येक दिन 30 से 60 मिनट के व्यायाम का लक्ष्य रखें।
