व्यायाम उपकरणों के सबसे सस्ती टुकड़ों में से एक - एक छलांग रस्सी - आप एक उत्कृष्ट हृदय व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं। कूदते रस्सी आपको शरीर की जागरूकता और हाथ और पैर समन्वय बढ़ाने में भी मदद करती है। एक स्थिर गति रखने के लिए, अपनी कसरत से सबसे अधिक मिलता है, और अपने चेहरे पर सपाट गिरने से बचने के लिए, आपको सही लंबाई रस्सी की जरूरत है।
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ऊँचाई मापने
एक व्यक्तिगत जंप रस्सी के लिए सही लंबाई आपकी ऊंचाई पर निर्भर करता है जब आप कूद रस्सी के बीच में खड़े होते हैं और दोनों ओर आकाश की तरफ खींचते हैं, रस्सी की युक्तियाँ आपके बगलों तक पहुंचनी चाहिए। यदि रस्सी आपके बगल से कम हो जाती है, तो रस्सी जमीन पर नहीं उतरती क्योंकि यह आपके पैरों के नीचे से गुजरती है जब आप कूदते हैं अगर रस्सी आपके बगलों से अच्छी तरह से आती है, तो आप अतिरिक्त लंबाई पर यात्रा कर सकते हैं और रस्सी के रूप में आप छलांग के रूप में उलझ हो सकते हैं।
ऊँचाई चार्ट
जब आप जिस तरह से कूदते हैं, रस्सी की लंबाई को प्रभावित कर सकते हैं, सामान्य तौर पर आप अपनी ऊंचाई के लिए सही कूद रस्सी लंबाई निर्धारित करने के लिए एक बुनियादी चार्ट का अनुसरण कर सकते हैं। 4 फुट 10 इंच लंबा से कम एक 7-फुट जंप रस्सी का उपयोग करता है। यदि आप उस ऊंचाई से अधिक हैं, लेकिन 5 फीट 3 इंच के नीचे, 8 फुट रस्सी का उपयोग करें 9 फुट की रस्सी 5 फीट 4 इंच लंबा और 5 फ़ूट 10 इंच लंबा है। यदि आप 5 फीट 11 इंच और 6 फुट 6 इंच के बीच हैं, तो 10 फुट रस्सी को काम करना चाहिए। यदि आपको 6 फुट 6 इंच से अधिक लम्बे होते हैं तो आपको 11 फुट रस्सी की आवश्यकता होगी
लंबी रस्सी
दो रस्सी टर्नर के साथ ग्रुप प्ले के लिए, आपको दोहरी डच कूदने के लिए लंबी रस्सी या दो लम्बी रस्सी की जरूरत है। एक जम्पर के लिए मानक लंबी रस्सी 12 फीट है। दो जंपर्स तक, 14 फुट रस्सी का उपयोग करें। तीन जंपर्स तक, आपको 16 फुट रस्सी की जरूरत है। एक 20 फुट रस्सी चार जंपर तक फिट बैठती है। चार से अधिक जम्पर्स के लिए, आपको रस्सी की आवश्यकता है जो कम से कम 24 फीट है। लंबी रस्सियां 36 फीट तक पहुंचती हैं।
रस्सी के प्रकार
लंबाई के अतिरिक्त, आप जिस रस्सी का उपयोग करते हैं वह इस बात को प्रभावित करता है कि आप कितनी तेजी से और कितनी तेजी से कूदेंगे स्कूल आमतौर पर गति रस्सियों और खंड वाले रस्सियों के साथ छात्रों को लैस करते हैं। जैसा कि नाम से पता चलता है, गति रस्सी आपको सबसे तेज़ कूद देती है केन सोलिस ने गति रस्सी का इस्तेमाल किया जब उन्होंने गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड को 1988 में सबसे तेज 10-मील रन-स्किप के लिए तोड़ दिया। अक्सर मुक्केबाजों द्वारा इस्तेमाल किया जाता है, चमड़े की रस्सी दूसरी सबसे तेज रस्सियां हैं, लेकिन उच्च गति पर डंक सबसे बहुमुखी रस्सी के लिए, सोलिस एक खंडित रस्सी की सिफारिश करता है, जिसे एक मनके रस्सी भी कहा जाता है, क्योंकि यह हल्का है और यह अपनी आकृति अच्छी तरह रखता है। भारित कूदने वाली रस्सी एक अधिक तीव्र कसरत प्रदान करने में सहायता करते हैं।
