वज़न घटाने के परिणाम लॉटरी जीतने के रूप में अप्रत्याशित लग सकते हैं। वहाँ कई तथाकथित विशेषज्ञ हैं क्योंकि भोजन होते हैं, और अपने विरोधाभासी दावों के माध्यम से वेडिंग आप चिप्स और आइसक्रीम की हार के लिए पहुंच सकते हैं, खासकर जब वे जो दावा करते हैं, विज्ञान जितना सोचता है, उतना आसान लगता है। उदाहरण के लिए, केटोोन स्तर की निगरानी, कई कम कार्ब और नो-कार्ब आहार योजनाओं में सुझाई गई है, यह एक सुझाव है कि आपका वजन घटाना बढ़ जाएगा। केनोस मौजूद हैं, लेकिन उनके महत्व के आसपास के दावा हमेशा सही नहीं होते हैं वज़न घटाने की मूल बातें समझने से अधिक पूर्वानुमान करने योग्य परिणाम सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी, और जितनी मुश्किल हो सकती है उतनी मुश्किल नहीं है।
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पहचान
आपके शरीर में वसा और मांसपेशियों को ऊर्जा के लिए टूटने पर केनोन उत्पादित होते हैं क्योंकि यह पर्याप्त इंसुलिन नहीं मिल रहा है एसिटोएटेसिटिक एसिड और बीटा-हाइड्रॉक्सी-बोटोइरिक एसिड के लिए केनोन्स सामान्य नाम है, जो खतरे में हो सकते हैं यदि वे रक्त में बनाते हैं सिनसिनाटी चिल्ड्रन हॉस्पिटल मेडिकल सेंटर के नर्स व्यवसायी नैन्सी जे मोर्वेसल के अनुसार, उच्च केटोोन के स्तर हर किसी के लिए खतरनाक होते हैं, लेकिन खासकर टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों के लिए। पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के मिल्टन एस हर्षे मेडिकल सेंटर के मुताबिक, केटोन्स की एक छोटी मात्रा 20 मिलीग्राम / डीएल होगी, मध्यम 30 से 40 मिलीग्राम / डीएल होगी और उच्च 80 मिलीग्राम / डीएल होगी। इसका मतलब आप के रूप में एक व्यक्ति के रूप में क्या है, और क्या आपका स्तर आपके लिए सुरक्षित है, ऐसा कुछ है जिसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए
फ़ंक्शन
नर्स मोरवसेल आपकी कार में कम ईंधन की रोशनी के लिए केटोन्स की तुलना करता है। वे एक संकेत हैं कि आप इंसुलिन से बाहर निकल रहे हैं आपके खून में उच्च स्तर से मतली, उल्टी और चक्कर आना पड़ सकता है केटोनस भी आपके शरीर को इंसुलिन से अधिक प्रतिरोधी बना सकते हैं, जो ऊर्जा के लिए शर्करा को तोड़ने के लिए आवश्यक है। आपके रक्त में केटोन के निम्न स्तर होने से स्वास्थ्य के मामले में अर्थहीन होता है, लेकिन उच्च स्तर बहुत खतरनाक हो सकता है
सिद्धांत / अटकलें
नो कार्ब और कम कार्ब आहार के समर्थकों का मानना है कि आपके रक्त में कीटोस की मौजूदगी से पता चलता है कि आप वसा को जमा कर रहे हैं, और इसलिए अतिरिक्त वजन अधिक कुशलतापूर्वक खोना। यह सच है कि केटोनेस बताते हैं कि वसा जल रहा है, लेकिन वजन कम करने के लिए आपको किटोसिस में नहीं होना चाहिए। आप अपने शरीर के शरीर को बिना किसी भी तरह से कैलोरी जला सकते हैं जिससे इसे ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। किटोसिस की स्थिति तक पहुंचने के लिए, आपको कार्बोहाइड्रेट के अपने शरीर को भूखा करना होगा, जो आपके स्तर के पोटेशियम और अन्य पोषक तत्वों को कम कर सकता है। कान्सास स्टेट यूनिवर्सिटी के हाउसिंग एंड डाइनिंग सर्विसेज के अनुसार, वजन कम करने और बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका आपकी जीवनशैली में एक स्वस्थ, विविध आहार और अभ्यास संयम खाने का है।
चेतावनी
यह आपके शरीर के संतुलन के साथ छेड़छाड़ करने का कभी अच्छा विचार नहीं है कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय - सैन फ्रांसिस्को के ऑनलाइन डायबिटीज एजुकेशन वेबसाइट के विशेषज्ञों के मुताबिक, आपके खून में केटोन के उच्च स्तर कीटोसिडोसिस नामक एक शर्त की स्थिति पैदा हो सकती है, जो एक जीवन-धमकी वाली चिकित्सा आपात स्थिति है। न्यूयॉर्क के स्वास्थ्य विभाग ने चेतावनी दी कि मूत्र में पेश होने वाले केटोन्स से लोग व्यायाम नहीं करें, क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा को खतरनाक स्तर तक बढ़ा सकता है। टाइप 1 मधुमेह वाले लोग कार्बो-मुक्त भोजन से बचने और केटोन के स्तर में इसके परिचर्या को दूर करना चाहिए, और हर किसी को ऊर्जा के स्वस्थ स्रोतों को उपलब्ध कराने के लिए ताजे फल और सब्जियां और पूरे अनाज अपने भोजन में एकीकृत करना चाहिए।
निष्कर्ष
वजन घटाने की योजना पर हर किसी के लिए सही केटोन्स का "पूर्ण" स्तर नहीं है कीटोन स्तरों की निगरानी के बजाय, व्यायाम करना, हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के लिए महत्वपूर्ण है मिठाई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और वाणिज्यिक सफेद रोटी जैसे खाली स्टार्च से बचने या काटने से आपको इंसुलिन स्पाइक से बचने में मदद मिलेगी, जो कि हाल में वजन बढ़ाने से जुड़ी हुई है, और आपको एक स्वस्थ वजन घटाने की योजना तैयार करने की अनुमति देती है जो कि खतरनाक केटोन के स्तर का कारण नहीं होगा तुम्हारा खून।
