व्यायाम की बीसवीं सदी की शुरुआत में जर्मनी में व्यायाम विकसित किया गया था। मूल तकनीक के निर्माण के बाद से लगभग 100 वर्षों का शोध किया गया है, लेकिन पिलेट्स प्यूरिस्ट्स का मानना है कि इसे अब भी भिन्नता या संशोधन के बिना सिखाया जाना चाहिए। दूसरों, जैसे कि मोइरा स्टॉट असहमत। स्टॉट, साथ ही साथ एक आधुनिक संस्करण के अन्य समर्थक, अभी भी विधि के मूल सिद्धांतों का पालन करते हैं। इनमें श्वास, एकाग्रता और आंदोलन की तरलता शामिल है। अभ्यासों की क्रमिकता, मुताबिक संरेखण और सहारा बढ़ाने के दो तरीकों के बीच प्रमुख अंतर हैं।
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मोइरा स्टॉट इतिहास
मोइरा स्टॉट टोरंटो के सिटी बैले के साथ एक सिद्धांत बैलेरिया था। एक गर्दन की चोट ने उसे रोमाना क्रिज़ानोवस्का के साथ पिलेट्स का अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया, जो यूसुफ Pilates के मूल शिष्यों में से एक थे। स्टॉट ने भौतिक चिकित्सक और खेल-चिकित्सा विशेषज्ञों के साथ अध्ययन किया जल्द ही पता चला कि मूल पिलेट्स विधि, जबकि अत्यधिक प्रभावी, मौखिक संरेखण और व्यायाम अनुक्रमण के आधुनिक सिद्धांतों के अनुरूप नहीं थी। जैसे, उसने तकनीक का एक आधुनिक संस्करण विकसित किया उनके टोरंटो स्टूडियो 1988 में खोले।
स्टॉट तकनीक की विशेषताएं
तटस्थ रीढ़ की हड्डी स्टॉट और पारंपरिक पिलेट्स के बीच प्राथमिक अंतर है। मूल पद्धति ने सभी व्यायाम स्थितियों में अंकित छिद्र का प्रयोग किया था। छाप का अर्थ है कि वापस एक सपाट स्थिति में है। यह एक बार माना जाता था कि इस स्थिति का इस्तेमाल किसी पीछे या धनुषाकार स्थिति को ठीक करने के लिए किया जाना चाहिए, लेकिन भौतिक चिकित्सक अब महसूस करते हैं कि एक सतत फ्लैट बैक या पैल्विक झुकाव में घूमने से कर्कश पीठ के रूप में बहुत अधिक रीढ़ की हड्डी घर्षण पैदा होती है। तटस्थ रीढ़ रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से के छोटे, प्राकृतिक वक्रता है। स्टॉट में, इस संरेखण का उपयोग लंबे समय तक किया जाता है जब तक कि एक पैर मंजिल पर होता है जब दोनों पैर हवा में होते हैं, तो अंकित स्थिति का उपयोग किया जाता है।
गलतफहमी
बहुत से लोग स्टॉट तकनीक का गलत अर्थ समझते हैं और प्रशिक्षकों का आरोप लगाते हैं कि वे अपने छात्रों को विभिन्न अभ्यासों के दौरान अपनी पीठ को ढंकने के लिए सलाह दे रहे हैं। तटस्थ रीढ़, हालांकि, एक धनुषाकार स्थिति के रूप में योग्य नहीं है।
स्टॉट तकनीक का लाभ
पारंपरिक व्यायाम पद्धति सौ व्यायाम से शुरू होती है। प्रतिभागियों को हवा में अपने पैरों के साथ उनकी पीठ पर झूठ बोलना पड़ता है। सिर और कंधों को मंजिल से उठाया जाता है, और हथियार 100 मामलों के लिए ऊपर और नीचे पंप करते हैं जो आकृति में नहीं हैं, वे यह पाते हैं कि इस अभ्यास को गर्म करने के बिना व्यायाम करने से गर्दन पर तनाव और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव होता है। स्टॉटल तकनीक पूर्व-पिलेट्स वार्म अप का उपयोग करती है, जो शरीर को संरेखित करती है और गर्दन और पीठ के दबाव को रिलीज करती है।स्टॉटल तकनीक स्थिरता बॉल, फोम रोलर और बोसो का भी उपयोग करती है, जो कि कुछ अभ्यासों के लिए एक आधा गेंद है। पिलेट्स पारंपरिकवादियों का इन फिटनेस उपकरणों का इस्तेमाल करने का विरोध किया जाता है।
महत्व
दोनों स्टॉट और पारंपरिक पिलेट्स विधि में प्रशिक्षकों के लिए सख्त योग्यता है। दोनों तरीकों के लिए उम्मीदवारों को अपने संबंधित तरीकों से प्रमाणित प्रशिक्षक के साथ अपरेंटिस की आवश्यकता होती है। थोड़ी देर के लिए, उत्तर अमेरिका में केवल सीमित संख्या में पारंपरिक प्रशिक्षकों की संख्या थी। उम्मीदवारों को अपने प्रमाणन को पूरा करने के लिए न्यूयॉर्क शहर की यात्रा करना पड़ा। इस बीच, स्टॉटे ने आईडीईए और अन्य फिटनेस पेशेवरों के साथ एक संबद्धता बनाई। संभावित प्रमाणन उम्मीदवार तकनीक के बारे में जानने और विश्व के सभी भागों में विधि लाने में सक्षम थे। जैसे, स्टॉट कम से कम आंशिक रूप से पिलेट्स विधि की बढ़ती लोकप्रियता के लिए जिम्मेदार है।
