यदि आप सभी को चिंतित महसूस करते हैं समय, अपने दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के बारे में चिंता करें, और निरंतर तनाव में हैं, आपको सामान्यीकृत चिंता संबंधी विकार या जीएडी का अनुभव हो सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य के अनुसार, लगभग 7 मिलियन अमरीकी, या 3 प्रतिशत वयस्क वयस्क, किसी दिए गए वर्ष में जीएडी का अनुभव करते हैं। चिंता किसी भी उम्र में प्रकट हो सकती है, हालांकि शुरुआती औसत आयु 31 है। महिलाओं की तुलना में महिलाओं को चिंता की अधिक संभावना है। सेंट जॉन के पौधा और 5-हाइड्रोक्साइट्रिप्टमाइन या 5-एचटीपी दोनों, चिंता के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि इनमें से कोई भी पूरक आपके लिए उचित हो सकता है।
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5-एचटीपी
5-एचटीपी एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर का अग्रदूत है जिसे सेरोटोनिन कहा जाता है, जो आपके सामान्य मूड को नियंत्रित करता है, आपकी नींद के पैटर्न और संभवत: आपके चिंता का स्तर । 5-एचटीपी की खुराक लेने से आपके स्तर के सेरोटोनिन को बढ़ा सकते हैं। हालांकि 5-एचटीपी को अच्छी तरह से अवसाद के इलाज के रूप में अध्ययन नहीं किया गया है, यह एक विरोधी अवसाद के रूप में बहुत प्रभावी हो सकता है, और इसमें चिंता के लिए इलाज के रूप में भी क्षमता है।
सूत्रों और सावधानियां
5-एचटीपी एक अफ्रीकी संयंत्र के बीज से उत्पादित पूरक के रूप में उपलब्ध है। यह आपके शरीर द्वारा ट्रिप्टोफैन से बनाया जाता है, टर्की, चिकन, दूध, कद्दू और सूरजमुखी के बीज सहित कुछ विशेष खाद्य पदार्थों में पाया गया अमीनो एसिड। आप 5-एचटीपी के 50 एमजी तक प्रत्येक दिन तीन बार तक ले सकते हैं। हालांकि, कुछ सुरक्षा चिंताओं हैं, क्योंकि 5-एचटीपी कुछ लोगों में मस्तिष्क या जिगर विषाक्तता का कारण हो सकता है। यह एक दुर्लभ लेकिन गंभीर हालत भी पैदा कर सकता है जिसे ईोसिनोफिलिया मायलागिया सिंड्रोम कहा जाता है। चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि 5-एचटीपी लेने के लिए आपके लिए सुरक्षित है।
सेंट। जॉन के पौधा
सेंट जीनस हायपरिकम का सदस्य जॉन का पौधा, एक बारहमासी जड़ीबूटी है जिसे पारंपरिक चिकित्सा में सैकड़ों वर्षों से इस्तेमाल किया गया है। यह प्रारंभिक बसने वालों द्वारा यू.एस. में लाया गया था और अब अमेरिका के अधिकांश क्षेत्रों में बढ़ता है। फूल आम तौर पर सूखे, पाउडर और चिंता सहित कई मनोदशा विकारों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। यूरोप के कुछ हिस्सों में, अवसाद का इलाज करने के लिए डॉक्टरों की तुलना में सेंट जॉन के पौधा डॉक्टरों द्वारा अक्सर सिफारिश की जाती हैं।
सक्रिय अवयव
5-एचटीपी के विपरीत, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर के लिए एक अग्रदूत साबित हुआ है, सेंट जॉन के पौधा फ्लेवोनोइड नामक प्राकृतिक यौगिकों के माध्यम से अपनी कार्रवाई करता है Flavonoids कई मान्यता प्राप्त प्रभाव है, जिसमें रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाने और सूजन को कम करने शामिल हैं। यद्यपि तंत्र जिसके माध्यम से यह चिंता को राहत देने के लिए कार्य करता है, वह अच्छी तरह से समझ में नहीं आ रहा है, इसमें तंत्रिका तंत्र में कई न्यूरोट्रांसमीटर के टूटने को बाधित करने की आवश्यकता हो सकती है।
सिफारिशें
सेंट। जॉन का पौधा कैप्सूल, गोलियों या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से एक टिंचर के रूप में उपलब्ध है। यह आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। बैचों के बीच अंतर को कम करने के लिए एक मानकीकृत निकालें चुनें सेंट जॉन के पौधा कुछ नुस्खे दवाओं, विशेष रूप से एन्टीडिस्पैनेंट्स, रक्त थिअरीज़, दिल की दवाइयां या एंटी वायरल ड्रग्स के साथ बातचीत कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि सेंट जॉन के पौधा लेने के लिए आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त है या नहीं।
