वजन घटाने और इंच खो जाने के बीच अंतर क्या है?

आपके बाथरूम पैमाने पर कदम यह तय करने का एक तरीका है कि आपका वज़न-हानि कार्यक्रम काम कर रहा है या नहीं। लक्ष्य क्षेत्रों में खो जाने वाले इंच की संख्या भी महत्वपूर्ण है अपने कार्यक्रम की शुरुआत में, अपना वजन और आपके कूल्हों, जांघों और अन्य क्षेत्रों के आसपास के माप लिखिए। हर कुछ हफ्तों, प्रक्रिया को दोहराएं और किसी भी परिवर्तन को नोट करें। यह आपके वजन घटाने कार्यक्रम की प्रभावशीलता को ट्रैक करता है ताकि आप आवश्यक समायोजन कर सकें।

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वज़न कम करना

जब आपके शरीर को आपके आहार की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, तो वह ऊर्जा के लिए आपके वसा वाले स्टोरों में बदल जाती है। जितनी अधिक ऊर्जा आपके शरीर को वसा की दुकानों से आकर्षित करने की आवश्यकता होती है, उतनी अधिक वजन जो आप खो देते हैं। वज़न कम करने के दो तरीके हैं सबसे पहले, जंक फूड से बचने और फलों, सब्जियां, दुबला मांस और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे स्वस्थ चीजें खाने से आपके आहार में कैलोरी की संख्या कम हो जाती है। दूसरा, जोरदार व्यायाम में भाग लेने के द्वारा शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर को बढ़ाएं, जैसे जॉगिंग, एरोबिक्स, तैराकी या अन्य गहन गतिविधियों।

इंच खोने

जब आपके शरीर में अतिरिक्त वसा जलता है, तो आप कम वसा, कूल्हों और जांघों जैसे वसा वाले भंडारण के विशिष्ट स्थानों के आसपास इंच खो देते हैं। कितने इंच आप खोते हैं कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आपके लिंग और आपके शरीर की विशेष आकृति और चयापचय शामिल है। वजन घटाने के तरीकों के माध्यम से आपके शरीर पर एक विशिष्ट स्थान को छोटा करना संभव नहीं है, इसलिए किसी भी उत्पाद से बचें, जो कि शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों से इंच लेने का दावा करते हैं, वेट-कंट्रोल सूचना नेटवर्क को नोट करते हैं

मापने

मेडिकल स्केल यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कितना वजन खो चुके हैं, लेकिन एक गुणवत्ता वाले बाथरूम पैमाने पर एक अच्छा अनुमान प्रदान किया जा सकता है। तराजू के बीच मतभेदों को नियंत्रित करने के लिए, लगातार वजन माप के लिए एक ही प्रयोग करें। मॉनिटर करने के लिए कि आप कितने इंच हासिल करते हैं या हारते हैं, लचीला मापने वाली टेप का उपयोग करें, जैसे टाइप दर्ज़ का उपयोग करें

विचार> इंच खोना और वजन बढ़ाने के लिए भी संभव है उदाहरण के लिए, यदि आप जोरदार अभ्यास कार्यक्रम में भाग ले रहे हैं जिसमें ताकत प्रशिक्षण शामिल है, तो अपने सीने और हथियार जैसे अन्य क्षेत्रों में मांसपेशियों को विकसित करते हुए अपनी कमर के आसपास इंच खोना संभव है। मांसपेशी वसा से ज्यादा वजन करती है, और यह वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है, इसलिए इस प्रकार की स्थिति खराब नहीं है। यदि आप देखते हैं कि आप मांसपेशियों की टोन प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन आप जितनी उम्मीद की दर से वज़न कम नहीं कर रहे हैं, पैमाने पर ध्यान न दें और ध्यान दें कि आपकी नई मांसपेशी टोन आपके उपस्थिति में सुधार कैसे कर रही है। यदि आप मांसपेशी लाभ की दर कम करना चाहते हैं, तो शक्ति प्रशिक्षण के बजाय हृदय व्यायाम के लिए विकल्प चुनें।