न तो पिज्जा और न ही भैंस पंख विशेष रूप से स्वस्थ भोजन के रूप में बाहर निकलते हैं, लेकिन कभी-कभी एक लंबा दिन के बाद जब आप खाना पकाने के मूड में नहीं होते हैं, तो इसे खाने के लिए कुछ और करना जितना तेज़ और आसान हो सकता है उतना आप चाहते हैं। फास्ट फूड एक समान नहीं हैं, और आप ऐसे स्मार्ट पसंद कर सकते हैं जो स्वस्थ रहने के लिए अपने लक्ष्य के साथ आपको ट्रैक पर रखें।
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कैलोरी की लड़ाई
ध्यान दें कि दो खाद्य पदार्थों में से कौन सा स्वस्थ होता है, कैलोरी कंटेंट बीबीसी न्यूज़ के अनुसार, औसत मध्यम पिज्जा 836 और 9 2 9 कैलोरी के बीच होता है। पंखों की कैलोरी सामग्री काफी भिन्न हो सकती है, इस पर निर्भर करता है कि कितने एक सेवारत में आते हैं। एक लोकप्रिय रेस्तरां से पंखों का क्षुधावर्धक 860 और 1, 250 कैलोरी के बीच प्रदान करता है, लेकिन एक लोकप्रिय पिज्जा रेस्तरां का एक हिस्सा सिर्फ 170 कैलोरी में आता है।
मैक्रोन्यूट्रेंट्स प्रबंध करना
आपके आहार में माइक्रोन्यूट्रेंट्स प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा हैं भैंस पंख मुख्य रूप से प्रोटीन और वसा आधारित होते हैं, जो केवल सॉस से आने वाले कार्ड्स के साथ होते हैं। पिज्जा, इसके विपरीत, सभी तीन सूक्ष्म पोषक तत्वों में उच्च हो सकता है। क्रस्ट कार्ब-घने है क्योंकि यह आटा से बना हुआ है, जबकि किसी चीज और मांस के टॉपिंग प्रोटीन और वसा वाले पदार्थ को क्रैंक देते हैं। आप दुबला मांस या मछली, कम वसा वाले पनीर और सब्जी को टॉपिंग के रूप में चुनकर वसा की मात्रा कम कर सकते हैं, लेकिन कारबॉक्सेज़ उच्च रहेंगे।
स्वस्थ के लिए आशा करना
आप कुछ सरल समायोजन के साथ पिज्जा और भैंस दोनों पंखों को थोड़ा स्वस्थ या आहार-मित्र बना सकते हैं। खाने की अच्छी वेबसाइट पूरी गेहूं के पिज्जा आटा का उपयोग करने का सुझाव देती है, कम वसा मोज़ेरेला में प्रतिस्थापन और शीर्ष पर सब्जियां या फल भी उपयोग करते हैं एक और विकल्प आधार के लिए टोटलाला का उपयोग करना है यदि आप अपना खुद का पिज्जा बना रहे हैं यदि आप पंखों का चयन करते हैं, तो "बोस्टन" पत्रिका के मैगी ब्रूक्स फ्राइंग के बजाय बेकिंग या ग्रिलिंग की सिफारिश करते हैं। मसाला और खाना पकाने से पहले अतिरिक्त चर्बी बंद करो, और मीठा सॉस और मार्जिन के उपयोग से बचें
पोषण के युद्ध
कुछ भैंस पंख पिज्जा की तुलना में कैलोरी, कार्ड्स और वसा में कम होंगे, लेकिन एक या दूसरे द्वारा उपलब्ध पोषण भी आकार की सेवा पर निर्भर करता है। जब एक रेस्तरां में या टेकआउट के रूप में खरीदा जाता है, तो पिज्जा और भैंस दोनों पंखों को परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च होने की संभावना है। एक बेहतर विकल्प जब आप इन खाद्य पदार्थों को तरस कर रहे हैं, तो आप स्वयं को घर पर बना सकते हैं, ताकि आप प्रत्येक व्यक्ति में ठीक से नियंत्रण कर सकें।
