बॉडी मास इंडेक्स का आकलन करने के लिए प्रयोग किया जाता है कि क्या कोई व्यक्ति स्वस्थ वजन और शरीर की वसा का प्रतिशत उसकी ऊंचाई के लिए है या नहीं। वयस्कों के साथ, 1 9 से 25 के बीच बीएमआई स्वस्थ होता है, लेकिन बच्चों और किशोरों के लिए, विकास की दर में भिन्नता के कारण सामान्य स्तर की भिन्नता भिन्न होती है, क्योंकि उम्र और लिंग के आधार पर स्वस्थ रेंज अलग होती है।
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16 साल के बच्चों के लिए स्वस्थ उपाय
5 वीं और 85 वें प्रतिशत के बीच एक बीएमआई बच्चों और किशोरों के लिए स्वस्थ माना जाता है प्रत्येक अतिरिक्त महीने की उम्र के साथ, स्वस्थ बीएमआई श्रेणी में थोड़ा बढ़ जाता है। 16 वर्षीय लड़के के लिए, इसका मतलब है कि बीएमआई 17 और 17 के बीच है। 7 स्वस्थ रेंज के निम्न अंत में होगा; 24. 2 और 24 के बीच बीएमआई। 8 महीनों में लड़के की उम्र के आधार पर, सीमा के उच्च अंत में होगा। एक 16 वर्षीय लड़की स्वस्थ रेंज के कम अंत में होगी यदि वह 16 और 8 के बीच बीएमआई हो। 2, और सीमा के उच्च अंत में अगर उसकी बीएमआई 24. 7 और 25 के बीच थी 2.
विभिन्न स्वीकार्य बीएमआई श्रेणी के कारण
लड़कों और लड़कियों के लिए अलग स्वीकार्य पर्वतमालाएं हैं क्योंकि वे थोड़ी अलग उम्र में यौवन के माध्यम से जाते हैं, और यौवन के प्रभाव अलग होते हैं लड़कों और लड़कियों पर उदाहरण के लिए, लड़कियों को शरीर में वसा में बढ़ोतरी होती है जो उन्हें संभावित मातृत्व के लिए तैयार करती है, जबकि लड़के मांसपेशियों में बढ़ जाती हैं क्योंकि वे यौवन के माध्यम से जाते हैं। बीएमआई किसी भी उम्र और लिंग के लिए सामान्य सीमा के भीतर आते हैं, यह निर्धारित करने के लिए बड़ी संख्या में बच्चों का उपयोग करके स्वीकार्य श्रेणियां विकसित की जाती हैं।
बीएमआई विचार
बीएमआई वास्तव में शरीर में वसा को मापता नहीं है यह सिर्फ एक अनुमान है, इसलिए कभी-कभी एक बच्चा या किशोर एक "स्वस्थ" बीएमआई श्रेणी के बाहर बहुत अधिक या बहुत कम शरीर में वसा नहीं लेते हैं। ऐसे लोगों में, जिनमें एथलीट जैसे कई मांसपेशियां हैं, और जिनके पास बड़े फ़्रेम हैं, बॉडी मास इंडेक्स शरीर में वसा को अधिक अनुमानित करता है। इसी तरह, यह छोटे फ़्रेम वाले लोगों में शरीर की वसा को कम कर सकता है।
यह देखने के लिए कि क्या वास्तव में बहुत अधिक या बहुत कम शरीर में वसा है, एक 16 वर्षीय बीएमआई के साथ जो सिफारिश की तुलना में उच्च या कम होता है, उसे त्वचा कालीफरों, जैव इलैक्ट्रील प्रतिबाधा, पानी के नीचे के माध्यम से मापा जाता है वजनी या इसी तरह की एक अन्य परीक्षण जो शरीर के वसा को सही तरीके से मापते हैं ये परीक्षण एक नैदानिक सेटिंग में किया जाता है, न कि घर पर।
बॉडी मास इंडेक्स में सुधार करना
एक असामान्य बीएमआई को डॉक्टर से चर्चा करना चाहिए। जब तक कि 16 वर्षीय की कोई स्वास्थ्य समस्या या खाने का विकार नहीं है, वैसे, वजन कम करने की कोशिश करने की कोई ज़रूरत नहीं है। समय पर चलने वाले वजन और ऊंचाई के संबंध में किशोर शायद अपने सहकर्मी समूह में दूसरों को पकड़ लेंगे, क्योंकि कम बीएमआई औसत से थोड़ी देर बाद यौवन शुरू करने के कारण हो सकता है।
एक 16 साल का बच्चा उच्च-से-अनुशंसित बीएमआई के साथ वजन का प्रबंधन करने के लिए कदम उठाना शुरू कर सकता है। इनमें अधिक व्यायाम करना और वसायुक्त भोजन, मीठा पेय पदार्थ, डेसर्ट और स्नैक फूड को सीमित करना शामिल है छोटे भाग खाएं, और केवल भूखे जब खाएंगे सनक आहार पर न जाएं, हालांकि, ये सामान्य रूप से उल्टा और स्वस्थ नहीं हैं हर दिन कम से कम एक घंटा मध्यम तीव्र या जोरदार एरोबिक अभ्यास की कोशिश करें, और बैठे या झूठ बोलने वाले समय की मात्रा को सीमित करें। मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए हर सप्ताह दो ताकत-प्रशिक्षण कार्यशालाओं को जोड़ने पर विचार करें, जो एक व्यक्ति को विश्राम करते वक्त भी वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है। यह pushups, crunches, squats और अन्य शरीर के वजन अभ्यास के रूप में सरल हो सकता है, या व्यायाम बैंड या वजन के रूप में उपकरणों के उपयोग को शामिल कर सकते हैं
