क्या पानी से अधिक पीने के लिए स्वस्थ है?

पानी हर रोज पीने के लिए उपयोग करने के लिए सबसे स्वास्थ्य पेय है, लेकिन हर समय केवल पानी पीने के लिए उबाऊ हो सकता है सौभाग्य से अन्य स्वस्थ पेय के बहुत सारे अवसरों पर मौजूद होते हैं, इसलिए आपको अपनी प्यास बुझाने के लिए अस्वास्थ्यकर सोडा या अधिक ऊर्जा पेय का सहारा नहीं लेना पड़ता है। अपने दिन में स्वस्थ पेय पदार्थों को शामिल करने की कुंजी हर रोज कुछ गिलास पानी पीने के दौरान कुछ अलग-अलग स्वस्थ पेय का सेवन करती है।

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ग्रीन टी

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ग्रीन टी फोटो क्रेडिट: अल्ट्रा एफ / डिजिटल विज़न / गेटी इमेजेस

ग्रीन टी, कैमलिया सीनेन्सिस संयंत्र के अंदरूनी पत्तियां, फ्लेवोनोइड्स नामक यौगिकों में शामिल हैं जो कि भस्म होने पर रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं। लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, एक दिन में तीन कप चाय पीने से दिल का दौरा पड़ सकता है। हरी चाय की खपत कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस और दंत क्षय से भी रक्षा कर सकती है। हरी चाय पीने से भी लोग जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं में मदद कर सकते हैं।

दूध

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दूध फोटो क्रेडिट: गुडशुट / गुडशुट / गेटी इमेज

दूध उपलब्ध कैल्शियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, एक कप में वयस्कों के लिए लगभग एक तिहाई अनुशंसित दैनिक सेवन प्रदान करते हैं। कैल्शियम के अतिरिक्त, दूध अक्सर विटामिन डी और ए, आवश्यक पोषक तत्वों से मजबूत होता है जो हड्डियों और आंखों को लाभ देते हैं। कम वसा वाले दूध भी कैलोरी में कम होते हैं, जिससे आहार के लिए यह अच्छा विकल्प होता है। दूध भी वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, हालांकि यह प्रयोग जांच के तहत रहता है।

फलों और सब्जियों का रस

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फलों और सब्जियों का रस फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरिमेज / ब्रांड एक्स पिक्चर्स / गेट्टी इमेजेस <100 99> फलों और सब्जी के रस 100 प्रतिशत रस से बने होते हैं और कोई अतिरिक्त शक्कर स्वस्थ पेय नहीं हो सकता है जब मॉडरेशन में खपत होती है। पूरे खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करना हमेशा बेहतर होता है, लेकिन रस हर दिन फलों और सब्जियों के कुछ अधिक सर्विंग्स प्राप्त करने का आसान तरीका हो सकता है। घटक सूची को पढ़ने के लिए सावधान रहें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि जो भी आप खरीद रहे हैं वो वास्तव में 100 प्रतिशत रस है और चीनी-लदी पंच नहीं है। यहां तक ​​कि 100 प्रतिशत फलों के रस कैलोरी में अधिक हो सकते हैं, इसलिए उन्हें अतिरिक्त में नहीं खाएं

रेड वाइन

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रेड वाइन फोटो क्रेडिट: Creatas / Creatas / Getty Images

लाल वाइन का एक गिलास एक दिन रक्त में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एचडीएल के स्तर को बढ़ाकर अपने दिल की रक्षा में मदद कर सकता है। रेडराट्रॉल नामक एक यौगिक शायद इस अच्छे प्रकार के कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार है, हालांकि रेड वाइन में निहित अन्य एंटीऑक्सिडेंट और फ्लैनोयोइड भी सुरक्षात्मक प्रभाव में योगदान दे सकते हैं।हालांकि, एक दिन में एक या दो गिलास से अधिक नहीं पीते हैं, क्योंकि शराब की खपत के नकारात्मक प्रभावों से आप किसी भी लाभ से रेड वाइन को दे सकते हैं।

गरम कोको

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हॉट कोको फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज / फोटो com / Getty Images

यदि आप चॉकलेट से प्यार करते हैं, तो खबर है कि गर्म कोको एक स्वस्थ पेय हो सकता है विशेष रूप से अच्छी खबर हो सकती है हॉट कोको में रेड वाइन में एंटीऑक्सिडेंट की दो बार मात्रा और हरी चाय से दो से तीन गुना अधिक है। याद रखें, हालांकि, आपके कोको को चीनी या संपूर्ण-वसा वाले डेरी क्रीमर को जोड़ने से यह स्वस्थ उपचार एक अस्वास्थ्यकर एक में बदल सकता है। चॉकलेट बार में सामान्यतया संतृप्त वसा के बिना ह्रदय-स्वस्थ अंधेरे चॉकलेट की एक दैनिक खुराक पाने का एक अच्छा तरीका है, जब तक कि आप अपने दिन में एक कप तक सीमित होते हैं।