पुशअप परीक्षणों को अक्सर आपके ऊपरी शरीर की पेशी धीरज को निर्धारित करने के लिए किया जाता है। प्रतिरोध के रूप में अपने शरीर के वजन का उपयोग करना, इन परीक्षणों को अक्सर सैन्य और युवा शारीरिक फिटनेस स्तरों का आकलन करने के लिए किया जाता है। इनमें से प्रत्येक समूह के मानकों को अलग-अलग हैं, और जो "बहुत" माना जाता है उसका वर्गीकरण भिन्न होता है।
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सैन्य मानक
यू.एस. सेना के शारीरिक फिटनेस टेस्ट के लिए, आपकी उम्र और सेक्स के लिए 100 प्रतिशत रैंक स्कोर पर पूरा होने वाले किसी भी पुशअप को पुशअप के "बहुत सारे" माना जाएगा। 17 से 21 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए, एक पंक्ति में 71 से अधिक पुशअप प्रदर्शन करना असाधारण माना जाएगा। 22 से 26 वर्ष की आयु के पुरुषों को "एक बहुत" प्रदर्शन के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा यदि वे एक पंक्ति में 75 पुशअप प्रदर्शन कर सकते हैं। 17 से 21 की उम्र के महिलाएं 42 या अधिक पुशअप को पूरा करके 100 प्रतिशत का रैंक स्कोर अर्जित करेंगे। 22 से 26 वर्ष की उम्र वाली महिलाओं ने 46 पुशअप या अधिक को पूरा करने के लिए अधिकतम स्कोर अर्जित किया।
राष्ट्रपति के स्वास्थ्य मानक लड़कों के लिए
85 वीं प्रतिशतक पर प्रत्येक आयोजन को पूरा करने के लिए संयुक्त राज्य भर में शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम में छात्रों को राष्ट्रपति शारीरिक स्वास्थ्य पुरस्कार दिया जाता है। लड़कों के लिए बहुत सारे कदम उठाए जाने का अर्थ यह प्रतिशत अंक या उच्चतर तक पहुंचने का है। 6 से 12 साल की उम्र के लड़कों को 85 वें प्रतिशतता रैंकिंग तक पहुंचने के लिए नौ (6 वर्ष), 14, 17, 18, 22, 27 और 31 (उम्र 12) वांछित स्कोर तक पहुंचने के लिए लड़कों को 39 पुशअप पूरा करने की आवश्यकता के साथ एक और बड़ी छलांग 13 पर होती है। यह सीमा 14, 15 और 16 में बढ़ती है, जिसमें संख्या 40, 42 और 44 तक पहुंचने की आवश्यकता है। आयु 17 में 85 वें प्रतिशतय मानक तक पहुंचने के लिए 53 की जरूरत के साथ एक और कूद दिखाई देता है।
लड़कियों के लिए राष्ट्रपति के स्वास्थ्य मानक
राष्ट्रपति पद के लिए फिटनेस पुरस्कार भी लड़कियों को प्रस्तुत किया जाता है जो 85 वें प्रतिशतक तक पहुंचते हैं। 6, 7, 8 और 9 की उम्र में लड़कियां क्रमशः 9, 14, 17 और 18 पुशअप को पूरा करने की जरूरत हैं। ये वही उम्र के लड़कों के लिए सटीक समान मूल्य हैं। लड़कियों की आयु 10 से 17 के बीच 20 से 25 तक की सीमा तक पहुंचने के लिए आवश्यक संख्याएं हैं। लड़कियों की आयु 10 को पूरा करने की जरूरत है, लड़कियों की आयु 11 को पूरा करने की जरूरत है और लड़कियों की आयु 12 को 20 पुशअप पूरा करने की आवश्यकता है। 85, 14 और 15 की आयु के लड़कियों को क्रमश: 21, 20 और 21 पुशव्स को पूरा करने की जरूरत है, ताकि 85 वें प्रतिशतता रैंकिंग को पूरा किया जा सके। 16 और 17 वर्ष की आयु में, लड़कियों को क्रमशः 24 और 25 पर कुछ और पुशअप प्रदर्शन करने की जरूरत है, जो 85 वें प्रतिशत के मानदंडों को पूरा करने के लिए है।
पुशअप परफॉर्मेंस
पुशअप छाती, कंधों और बाहुओं की मांसपेशियों को काम करते हैं, इसलिए अन्य प्रतिरोध-आधारित अभ्यासों के साथ इन मांसपेशियों को प्रशिक्षण देने से आपके पुशअप प्रदर्शन में सुधार होगा। यह भी ध्यान रखें कि सैन्य ग्रेड पुशप के मानकों के लिए आपको अपने शरीर को मंजिल तक कम करने की आवश्यकता होती है, जबकि राष्ट्रपति की फिटनेस पुशअप केवल आपके कोहनी की आवश्यकता होती है, जो कि 90 डिग्री वाले कोण तक पहुंचने की आवश्यकता होती है।इसका मतलब है कि सैन्य पुशवों को गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है।
