आपके शरीर को इसे ऊपरी रूप में चलने के लिए लोहे की पर्याप्त, दैनिक आपूर्ति की आवश्यकता है। आयरन आपके शरीर में ऑक्सीजन परिवहन में मदद करता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। यदि आपको प्रत्येक दिन लेने के लिए कितना लोहा है, इसके बारे में प्रश्न हैं, तो अतिरिक्त मार्गदर्शन के लिए अपने चिकित्सकीय प्रदाता से परामर्श करें।
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दैनिक आवश्यकता
प्रौढ़ पुरुषों को लोहे के दैनिक 8 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है - जो कि 0 के बराबर है। 008 ग्राम पुरुषों को लोहे की विषाक्तता के विकास के जोखिम को सीमित करने के लिए प्रतिदिन लोहे का 45 मिलीग्राम, या 0 0 0 0 ग्राम नहीं लेना चाहिए।
सूत्रों का कहना है: आप लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे कि गढ़वाले अनाज, कस्तूरी, बीफ, टर्की, दलिया, सेम और दाल, टोफू और पालक को खाने से लोहे की अनुशंसित दैनिक आवश्यकता प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप अपने आहार से पर्याप्त लौह प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपका चिकित्सक लोहे के पूरक के साथ इलाज की सिफारिश कर सकता है लौह की खुराक आमतौर पर मौखिक रूप से नियंत्रित किया जाता है; हालांकि, यदि आपके पास एक गंभीर लोहे की कमी है, तो आपका डॉक्टर अंतःशिरा या चतुर्थ मिश्रण के जरिये लोहे की अनुपूरण की सिफारिश कर सकता है।
साइड इफेक्ट्स का अनुपूरक करें
बुरी खबर यह है कि आपके दैनिक आहार में लोहे की खुराक जोड़ने से अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। कब्ज या कभी-कभी आंत्र आंदोलन, लोहे की खुराक का सबसे आम पक्ष प्रभाव है। आप भी मतली, ईर्ष्या, पेट दर्द या दस्त का अनुभव कर सकते हैं। नसों का लोहे के उपचार के कारण फ्लिप जैसे लक्षण भी हो सकते हैं, जिनमें हाइव्स, सिरदर्द, जोड़ों के दर्द और बढ़े हुए लिम्फ नोड्स शामिल हैं। एफडीए के मुताबिक प्रति दिन 45 मिलीग्राम लोहे की मात्रा सुरक्षित है। अगर आप बुखार का विकास करते हैं, उल्टी शुरू करते हैं या आपके मल में खून का नोटिस करते हैं तो अपने मेडिकल प्रदाता से तत्काल ध्यान प्राप्त करें। गंभीर लोहे की अधिक मात्रा तब होती है जब सिफारिश की गई खुराक से 50 से 100 गुना अधिक लोहे की मात्रा ले जाती है। इस प्रकार की लोहा विषाक्तता गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रेक्ट में कोशिकाओं को नष्ट कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उल्टी, खूनी दस्त और यहां तक कि मौत भी हो सकती है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर की वेबसाइट के बारे में बताती है।
दवा का सहभागिताएं
लोहे की खुराक के साथ उपचार शुरू करने से पहले आप वर्तमान में अपने चिकित्सक के साथ ले जा रहे सभी दवाओं की चर्चा करें लोहे का सेवन बढ़ाने से एसीई इनहिबिटरस, क्विनोलोन्स, बिसाफोसफ़ोनेट्स और टेट्राइक्लिन जैसे कुछ दवाओं को अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता कम हो सकती है। आयरन सप्लीमेंट लेविथ्रोक्सिन, कार्बिडोपा और लेवोडोपा की प्रभावकारिता को कम कर सकती है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर की यूनिवर्सिटी की वेबसाइट रिपोर्ट यदि आपके पास कम लोहे के स्तर हैं, तो लोहे की खुराक के साथ संयोजन में एंटासिड्स, कोलेस्टायरामाइन, कोलेस्टीपोल या अल्सर या ईर्ष्या की दवाएं लेने से आपके शरीर को अवशोषित कर सकते हैं।
