जिम या एक अनुभवी भारोत्तोलन पशु चिकित्सक के लिए नए हों, आप प्रतिस्पर्धा-प्रशिक्षण कसरत के दौरान खर्च करने के समय की अधिकतम राशि निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है। ऐसा लग सकता है कि अब बेहतर होता है, लेकिन आपकी कसरत की गुणवत्ता इससे अधिक समय तक समाप्त हो जाएगी। शरीर सौष्ठव विशेषज्ञ जेसन फेर्र्गिया के मुताबिक, आपको अपने कुल कसरत के समय को 60 मिनट के नीचे रखने का लक्ष्य होना चाहिए। थोड़ा नियोजन के साथ, आप व्यायाम करने के लिए अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा समर्पित किए बिना अभी भी एक हत्यारा कसरत प्राप्त कर सकते हैं
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प्लानिंग वर्कआउट्स
प्रशिक्षण तीव्रता को अधिकतम करके जिम में अपना सबसे अधिक समय बनाएं एक मिनट से कम सेट के बीच आराम को सीमित करके सर्किट प्रशिक्षण या उच्च तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण करें। अपने प्रशिक्षण को विभाजित करने की योजना बनाएं ताकि आपको पता चले कि आप किसी दिए गए दिन को किस शरीर के अंगों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, और एक स्पष्ट योजना के साथ जिम में प्रवेश करें। आप जितने दिन ट्रेन करेंगे, कम मांसपेशियों के समूहों को आपको प्रत्येक कसरत के लिए व्यायाम करना होगा, और अधिक ध्यान देने पर आप 60-मिनट की खिड़की से परे नहीं जा सकते हैं।
